簡単 ヘルシー ズボラな、ささみフライ！
ちゃんぐむ23 @cook_40091325
ダイエット中でも、フライが食べたい人に、おすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、美味しいササミフライが食べたくて！
簡単 ヘルシー ズボラな、ささみフライ！
ダイエット中でも、フライが食べたい人に、おすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、美味しいササミフライが食べたくて！
作り方
- 1
ささみの、筋をとります。
- 2
包丁で、ささみに切れ目を入れます。焼く時に均一に火が通るように、ささみが平らになるイメージで。
- 3
ささみに、塩こしょうします。
- 4
塩こしょうした、ささみに、そのままパン粉をつけて下さい！
- 5
フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、ささみを入れ、すぐ蓋をします。弱火〜中火でそのまま焼きます。
- 6
裏返して、再び蓋をして、同じように焼きます。ささみに火が通れば出来上がり！
コツ・ポイント
小麦粉や玉子をつけずに、パン粉だけで、揚げずに蒸し焼きのように焼きます。出来上がりは揚げたフライのようです。お好みで、ソース等をつけて食べて下さい。
似たレシピ
-
スピルリナ入ヘルシー揚げないササミフライ スピルリナ入ヘルシー揚げないササミフライ
トースターでお手軽簡単！揚げないフライ。夏バテの体にタンパク質を摂り入れ、元気に乗り切りましょう！！
-
-
-
-
-
揚げない梅じそササミフライ風パン粉焼き 揚げない梅じそササミフライ風パン粉焼き
ダイエットレシピ♡ダイエット中は揚げ物厳禁(ノд・。)でも食べたい。ノンオイルでも美味しいサクサクのパン粉焼きです♪
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18398307
