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大人の給食☆ポークシチュウ
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大人の給食☆ポークシチュウ-レシピのメイン写真

大人の給食☆ポークシチュウ

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

給食はビーフではなく、ポークなんです!
でも、ビーフに負けずに美味しいよ♪
このレシピの生い立ち
人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪

給食はビーフではなく、ポークなんです!
でも、ビーフに負けずに美味しいよ♪
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大人の給食☆ポークシチュウ

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

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材料

4人分
  • 油 小さじ1強
  • 豚もも肉 200g
  • 塩 一つまみ
  • こしょう 一振り
  • 油 大さじ1弱
  • たまねぎ 1個
  • にんじん 1/2個
  • じゃがいも 2個
  • マッシュルーム 3個
  • 赤ワイン 小さじ2
  • 水 400cc
  • コンソメ 小さじ1
  • ローリエ 1枚
  • トマトケチャップ 大さじ4
  • トマトピューレ 大さじ2強
  • デミグラスソース 大さじ5
  • 三温糖 大さじ1弱
  • 塩 小さじ1〜小さじ1・1/2
  • こしょう 2振り
  • パプリカパウダー 少々
  • タイム(あれば) 一振り
  • グローブ(あれば) 一振り
  • グリンピース 大さじ2
  • ルウ
  • バター 小さじ5(20g)
  • 小麦粉 大さじ3
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作り方

  1. 1

    豚肉は角切りにし、塩、こしょうで下味をつける。

  2. 2

    たまねぎはくし切り、にんじんは乱切り、じゃがいもは角切り、マッシュルームは薄切りにする。

  3. 3

    ルウを作る。中火でバターを溶かす。

  4. 4

    小麦粉を入れ、弱火で混ぜる。完全に混ざったら火を止める。

  5. 5

    圧力鍋に油を引き、豚肉、にんじん、たまねぎを炒め赤ぶどう酒、水、コンソメ、ローリエを入れる。

  6. 6

    圧がかかったら弱火で20分後に急冷し、ふたをあけたらあくを取る。

  7. 7

    じゃがいも、マッシュルームを入れ、ケチャプ、ピューレ、デミグラスソース、三温糖を入れ強火にし圧がかかったら弱火で10分。

  8. 8

    10分経ったら、蒸らし時間を10分とる。

  9. 9

    煮くずれないうちにルウを入れ、塩、こしょう、パプリカ、タイム、グローブを入れる。最後にグリンピースを入れて仕上げる。

コツ・ポイント

圧力鍋がない場合は、5を弱火で1時間以上(できれば2時間)煮込んで下さい。
市販のビーフシチューのルウでも代用可能です。水の量はパッケージ通りに入れて下さい。

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☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926
2018/06/23 10:25に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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このレシピのキーワード

シチュー にんじん じゃがいも グリーンピース マッシュルーム バター 豚もも肉 小麦粉 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ

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