砂肝キムチ鍋(血管ダイエット食1013)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

砂肝スライスを楊枝に刺して、多少辛い出汁で野菜、うどんと煮る。
このレシピの生い立ち
今年できたオリジナルな我が家の鍋です。牛筋の代わりみたいな~感じで砂肝スライスを串にしてみたら美味しく食べやすかった。
お試しあれ~ (*⌒▽⌒*)/

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材料

家族分
  1. うどん 1玉
  2. 玉ねぎ皮出汁 鍋7分目
  3. 昆布カツオだし ドボドボ100cc
  4. ちょろちょろ50cc
  5. キムチ 4すみに大さじ4
  6. 唐辛子輪切り パラパラ小さじ半分
  7. 小かぶ 3つ
  8. 赤カブクシ切り 1つ分
  9. 大根半月切り 8つ
  10. カブの茎 ひとつかみ
  11. カブの葉 ひとつかみ
  12. 水菜 一かぶ
  13. 餅菜 一かぶ
  14. チンゲンサイ 一かぶ
  15. 人参 6本
  16. 砂肝ライス 12本
  17. 豆もやし ひとつかみ
  18. 春雨 半袋

作り方

  1. 1

    玉ねぎ皮出汁、昆布カツオ出汁、塩、醤油、酒、キムチ、唐辛子のスープでうどん、大根、カブの茎、カブを煮る。

  2. 2

    楊枝に刺した砂肝スライスをカブ、大根、カブの葉・茎、人参を醤油、みりん、酒、出汁の別鍋で煮る。

  3. 3

    それぞれを合わせて、カブの葉、豆もやし、春雨を入れ蓋して少し煮る。

コツ・ポイント

別鍋で煮て灰汁抜きや熱の通りが遅いものの処理をし、最後に合わせる。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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