コンソメヨ―グルかぼちゃサラダ★

井澤綾華(井澤農園)
井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446

コンソメとヨーグルトでしっかり味付け★
なので、マヨネーズよりも低カロリー!

カラフルなサラダです♥
このレシピの生い立ち
ファイターズの勝利を願って。

コンソメヨ―グルかぼちゃサラダ★

コンソメとヨーグルトでしっかり味付け★
なので、マヨネーズよりも低カロリー!

カラフルなサラダです♥
このレシピの生い立ち
ファイターズの勝利を願って。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. かぼちゃ 200g
  2. ピーマン(赤でも緑でも) 1個
  3. にんじん 小1本
  4. きゅうり 1/2本
  5. レーズン おおさじ1
  6. くるみ 好きな量
  7. コンソメ 小さじ2
  8. ヨーグルト おおさじ4

作り方

  1. 1

    かぼちゃは小さめサイズ、にんじんは約5㎜角、ピーマンは適当な大きさに切り、耐熱皿に入れラップをして4分加熱。

  2. 2

    きゅうりは輪切り、くるみは少し砕いておく。

  3. 3

    かぼちゃが柔らかくなったら軽くつぶし、すべての材料を入れて混ぜる。

  4. 4

    完成!

コツ・ポイント

ピーマンもにんじんもかぼちゃも一緒にレンジで加熱してしまいます。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
井澤綾華(井澤農園)
に公開
農家の食卓に登場する野菜の味を活かした料理をご紹介♪北海道栗山町井澤農園4代目孝宏のヨメです。二児の母。自称「農家フェチ」♡料理研究家の肩書を持ちながら、フリーランスでもお仕事をしています。企業のレシピ開発、料理教室、ホームページの栄養コラム・記事監修、各種講演会、HBCあぐり王国北海道出演、2018年~北海道新聞の連載中。管理栄養士、栄養教諭第一種を取得。
もっと読む

似たレシピ