かぼちゃの種を取り、一口大にカットして、500wの電子レンジでふんわりラップをかけて5分～10分温める。

かぼちゃを温めている間に、玉ねぎを角切り、きゅうりを縦半分に切って、斜め薄切りにする。

2の野菜を、さっとお湯で茹でる。(きゅうりの青臭さがなくなり、玉ねぎの辛味もなくなり、お子様も食べやすいです。)

電子レンジからかぼちゃを取りだし、スプーンで粗めにつぶす。

かぼちゃの粗熱がとれたら、きゅうり、玉ねぎを加えて、調味料を全て加え、混ぜたら出来上がり。