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ツナ入りスパニッシュオムレツ
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ツナ入りスパニッシュオムレツ-レシピのメイン写真

ツナ入りスパニッシュオムレツ

Keiopen
Keiopen @cook_40160344

みるのも楽しいまんまるオムレツ
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ありもの野菜をどうするか考えて作りましたー!

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材料

2〜3人分
  • 卵 3個
  • ズッキーニ 1/2
  • ジャガイモ 小3個
  • とろけるチーズ お好み
  • ツナの水煮缶 1個
  • ブラックペッパー 少々
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ジャガイモとズッキーニは1センチ弱に刻んでレンジで温め、柔らかくしておく。

  2. 2

    卵とチーズ、塩、胡椒を混ぜ合わせ、ツナの水煮缶の水気を切ったものと混ぜ合わせる

  3. 3

    粗熱が取れたジャガイモとズッキーニを卵液に加えたら、フライパンに流し入れ、強めの弱火でよく混ぜなら火を通す

    • ツナ入りスパニッシュオムレツ作り方3写真
  4. 4

    焼き目がつくくらいに焼けたらひっくり返し、蓋をして3〜4分弱火でじっくり焼く。火が通ったら完成。

コツ・ポイント

ひっくり返す時は思い切り! 私はあまり得意ではないので一旦お皿に写してフライパンに移し替えます。。

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Keiopen
Keiopen @cook_40160344
2015/06/27 10:57に公開
ダイエット中につき、大好きなメニューをカロリーを気にせずに食べられるようなヘルシーメニューを研究中です(*^_^*) おいしいものを、楽しく、体も心もうれしいレシピを作りたいです!
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ ツナ 缶詰 じゃがいも ズッキーニ 卵 チーズ

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