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スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー
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スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー-レシピのメイン写真

スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー

AAママ
AAママ @cook_40112237

スパムを使って簡単ヘルシーなポテトグラタン!
このレシピの生い立ち
忙しい時に速攻で来て、子供にも好評なレシピを考えていて、思いつきました。手抜きですが、最高に美味しいポテトグラタンです♪

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材料

2~3人分
  1. スパム 1/4缶くらい
  2. じゃがいも(中) 2個
  3. 玉葱(中) 1個
  4. MIXベジタブル 1カップくらい
  5. ★低脂肪牛乳(or豆乳) 200cc
  6. ★小麦粉 大さじ1
  7. ★コンソメ(顆粒) 小さじ1強
  8. ★塩コショウ 適量
  9. チーズ お好みで
  10. パン粉 お好みで
  11. パセリのみじん切り 少々
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作り方

  1. 1

    玉葱は薄切りにして弱火で炒める(油は引きません)

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方1写真
  2. 2

    半透明になったら細切りスパム、MIXベジを入れて炒める

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方2写真
  3. 3

    レンジでチン♪したジャガイモを入れて軽く炒める

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方3写真
  4. 4

    ホワイトソースを作る
    ★印を混ぜる(裏ごしすると綺麗に出来ます!)

  5. 5

    レンジ800wで1分チン!混ぜる1分チン!混ぜる1分チン!で完成!塩コショウで味を整える

  6. 6

    フライパンにホワイトソースを入れて軽く混ぜる

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方6写真
  7. 7

    グラタン皿に入れて、チーズ、パン粉をかけてトースターで焼く

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方7写真
  8. 8

    仕上げにパセリを散らして関完成♪20分で食卓へ!

    • スパムで時短ポテトグラタン 低カロリー作り方8写真

コツ・ポイント

油はスパムから出る油分のみ!味付けもスパムの塩分がいい感じです♪子供が大好きなレシピです♪

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AAママ
AAママ @cook_40112237
2013/05/14 13:05に公開

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