超！ヘルシーお好み焼き風

kyry
kyry @cook_40171557

満足！美味しい！洗い物もコレだけ！シリコンスチーマーでノンオイル！お好み焼き風♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の味方！無性に粉物食べたくなったらコレ！

超！ヘルシーお好み焼き風

Sola♡'s cooksnap of when they made 超！ヘルシーお好み焼き風.
kyry
kyry @cook_40171557

満足！美味しい！洗い物もコレだけ！シリコンスチーマーでノンオイル！お好み焼き風♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の味方！無性に粉物食べたくなったらコレ！
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材料

1人分〜
  1. キャベツ 1/4〜1/2好きなだけ
  2. エリンギ 1〜2本
  3. 海老(なくてもok) 4匹〜
  4. 豚肉(なくてもok) 2〜4枚
  5. 青のり 適量
  6. 鰹節 適量
  7. お好みソース 適量
  8. マヨネーズ 適量
  9. ほんだし 少々
  10. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    キャベツは好きな量を千切りに
    エリンギは縦半分に切ってから5ミリ幅でスライス

  2. 2

    シリコンスチーマーに
    キャベツ、エリンギの順にドバッといれて
    ほんだしを少々

  3. 3

    海老or豚肉(両方いれても入れなくてもok)を上に並べて塩コショウをかけて
    シリコンスチーマーのフタをする

  4. 4

    電子レンジで600W3分〜5分。
    キャベツの具合をみてお好みの感じになるまで

  5. 5

    最後にお好みソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をかけたら完成！

コツ・ポイント

キャベツを大量にいれても加熱時間でしんなりさせられるのでペロリです♡
私の場合キャベツ半分使います！2回にわけて5分〜8分程するとかなりしんなりします♡カロリーを最大限カットしたい場合マヨネーズをハーフにすると◎
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