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ダイエットに☆お豆腐鶏つくね
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ダイエットに☆お豆腐鶏つくね-レシピのメイン写真

ダイエットに☆お豆腐鶏つくね

✳︎はるまつ✳︎
✳︎はるまつ✳︎ @cook_40162667

ダイエット中のお弁当にぴったり☆☆
味さっぱりだけど、食べ応えあって最高です！
油を使わずヘルシーに仕上がってます、
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューを考えてたので。

ダイエット中のお弁当にぴったり☆☆
味さっぱりだけど、食べ応えあって最高です！
油を使わずヘルシーに仕上がってます、
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ダイエットに☆お豆腐鶏つくね

✳︎はるまつ✳︎
✳︎はるまつ✳︎ @cook_40162667

ダイエット中のお弁当にぴったり☆☆
味さっぱりだけど、食べ応えあって最高です！
油を使わずヘルシーに仕上がってます、
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ダイエットメニューを考えてたので。

ダイエット中のお弁当にぴったり☆☆
味さっぱりだけど、食べ応えあって最高です！
油を使わずヘルシーに仕上がってます、
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材料

お弁当サイズ12個分
  • 鶏ひきにく 200g
  • 木綿豆腐 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 塩、胡椒、味の素 それぞれ適量
  • ひじき 適量
  • カットねぎ 適量
  • クックパッド
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作り方

  1. 1

    水分をよく切った豆腐、鶏ひきにく、みじん切りにした玉ねぎを混ぜ合わせる。

    • ダイエットに☆お豆腐鶏つくね作り方1写真
  2. 2

    お好みで味付けをする。
    (塩、胡椒、味の素だけじゃ少し物足りないかもしれません。)

  3. 3

    半分に分けて１つにひじき、もう１つにネギを適量いれて混ぜる
    (写真はひじき)

    • ダイエットに☆お豆腐鶏つくね作り方3写真
  4. 4

    6頭分にして、クックパッドを引いて中火で焼く。油を使わないのでヘルシーに仕上がります☆

    • ダイエットに☆お豆腐鶏つくね作り方4写真
  5. 5

    ひっくり返して弱火にて蓋をしてじっくり焼きます。

    • ダイエットに☆お豆腐鶏つくね作り方5写真
  6. 6

    ネギのほうも同様に焼いて出来上がり☆☆
    お弁当サイズにぴったりです！

    • ダイエットに☆お豆腐鶏つくね作り方6写真
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✳︎はるまつ✳︎
✳︎はるまつ✳︎ @cook_40162667
2018/06/06 16:12に公開
ダイエッター向け・学生向け・お弁当向け・超簡単で材料が少ない！をモットーに作ってます。よろしければご覧になってください。
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このレシピのキーワード

鶏つくね ねぎ ひじき とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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