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フレッシュプルーンとくるみのサラダ
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フレッシュプルーンとくるみのサラダ-レシピのメイン写真

フレッシュプルーンとくるみのサラダ

liqueur☆
liqueur☆ @meux

生のプルーンとくるみをレタスサラダに加え、彩りと歯応えと香りを楽しむサラダにしました。
このレシピの生い立ち
ナッツと果物のサラダを作りたくて、栄養豊富とされるプルーンとくるみを合わせました。

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材料

2人分
  • プルーン 2個
  • くるみ(ロースト) 5~6個
  • プチトマト 3個
  • レタス 2~3枚
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆レモン果汁又は酢 大さじ1
  • ☆粗挽き黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    プルーンにナイフを入れ、ひねりながら縦半分に割ります。
    種を取り出し、8等分にします。

    • フレッシュプルーンとくるみのサラダ作り方1写真
  2. 2

    くるみを刻むか、麺棒等で叩いて粗めに砕きます。

    • フレッシュプルーンとくるみのサラダ作り方2写真
  3. 3

    レタスを一口大にちぎります。

    • フレッシュプルーンとくるみのサラダ作り方3写真
  4. 4

    ☆の材料を合わせて、ドレッシングを作ります。

    • フレッシュプルーンとくるみのサラダ作り方4写真
  5. 5

    手順1~手順3とトマトをお皿に盛り付けて、手順4のドレッシングをかけて、完成です。

    • フレッシュプルーンとくるみのサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

くるみは、ローストされているものを使うと便利です。
生くるみの場合は、フライパンで炒って香りを出してから使います。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2016/12/17 07:12に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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このレシピのキーワード

サラダ レタス ミニトマト くるみ プルーン

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