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肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ
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肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ-レシピのメイン写真

肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ

カイくんママ☆
カイくんママ☆ @cook_40155474

肉を使わなくても、満足できるふっくらハンバーグです。とってとヘルシーです。

このレシピの生い立ち
ヘルシーなので、旦那さんのダイエット中によく作ります。

肉を使わなくても、満足できるふっくらハンバーグです。とってとヘルシーです。

このレシピの生い立ち
ヘルシーなので、旦那さんのダイエット中によく作ります。

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肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ

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カイくんママ☆ @cook_40155474

肉を使わなくても、満足できるふっくらハンバーグです。とってとヘルシーです。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • しいたけ 2枚
  • ネギ 1/3本
  • カニかま 2〜3本
  • 大根おろし 適量
  • しょうが 適量
  • A、片栗粉 大さじ1
  • A、塩、コショウ 適量
  • ポン酢 適量
  • 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルで包んで、水気をよく切ります。

  2. 2

    しいたけ、ネギ、カニかまは食べやすい大きさに切ります。

    • 肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに豆腐、ネギ、しいたけ、カニかま、を入れて、Aを入れてよく混ぜます。

    • 肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ作り方3写真
  4. 4

    円盤形にします。

    • 肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて、豆腐バーグを入れて蓋をして中火で4~5分焼く。
    焼き色がついたら、裏返して、焼く。

    • 肉なし❤ヘルシー豆腐バーグ作り方5写真
  6. 6

    中まで火が通ったら出来上がりです。

  7. 7

    お好みで、大根おろしにしょうがを添えたり、
    おろしポン酢、醤油で食べてください。

コツ・ポイント

豆腐は水気をよく切ってください。
焦げ目をよくつけて焼いてください。

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カイくんママ☆
カイくんママ☆ @cook_40155474
2016/12/17 10:29に公開
なかなか、こった料理は作れませんが、家族の美味しい~が、私の癒しです。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ ねぎ 片栗粉 しいたけ 大根おろし もめん豆腐 しょうが カニカマ

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