血管プラークダイエット食384(鰹刺身)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

オーソドックスな夕食です。
このレシピの生い立ち
特にありません。

血管プラークダイエット食384(鰹刺身)

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材料

一人分
  1. 白飯 一膳
  2. たくわん 2切れ
  3. ラッキョウ 一つ
  4. 「汁物」
  5. あさり 10粒
  6. 白味噌 大さじ半
  7. 少々
  8. 180cc
  9. 刻みネギ 少々
  10. 「主菜」
  11. 鰹刺身 3切れ
  12. ツルムラサキの葉 一枚
  13. もずく 大さじ2
  14. トマト くし切り一つ
  15. わさび 少々
  16. 「副菜」
  17. 豆腐 1/6丁
  18. めかぶ 1/3パック
  19. もずく 大さじ1
  20. トマト 2切れ
  21. しそドレッシング 少々
  22. 「副菜2」
  23. こんにゃく 3切れ
  24. なめこ 5房
  25. ゴボウ 3切れ
  26. すり生姜 小さじ1
  27. 醤油みりん 大さじ1
  28. ダシ 大さじ1
  29. 「デザート」
  30. 安倍川餅 一切れ
  31. 黒蜜 少々

作り方

  1. 1

    ご飯は普通に炊く。たくわんとラッキョウを添える。

  2. 2

    あさりを沸かした水に入れ酒を入れ、白味噌を溶かし入れ刻みネギを浮かべる。

  3. 3

    ツルムラサキの葉を敷き鰹刺身ともずく、トマトを並べわさびを添える。

  4. 4

    こんにゃく、イカ、ナメコ、エビ、ゴボウをダシ、醤油、みりん、すり生姜で煮る。三つ葉を添える。

  5. 5

    冷や奴はもずく、めかぶ、しそドレッシングをかけ、トマトを添える。

  6. 6

    デザートは安倍川餅。少し黒蜜をかける。

コツ・ポイント

基本はやはり手を抜かないことかもしれません。白だしやインスタントよりちゃんととった一番だしは嘘をつかない。味は1日しか持たないけど、優しくて美味しい。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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