アオリイカと秋野菜の中華炒め

アヒルのコッペ @cook_40121224
秋野菜とアオリイカ、旬の食材を使った中華炒め♪ たくさんの野菜の消費にもなるし、ダイエットにも。モリモリ食べれます♪
このレシピの生い立ち
家にあるものでメイン料理を…と、夕食メニューに考えて作ったら八宝菜のような味で好評だったので。
大量の野菜とアオリイカの消費メニューの1つです。
アオリイカと秋野菜の中華炒め
秋野菜とアオリイカ、旬の食材を使った中華炒め♪ たくさんの野菜の消費にもなるし、ダイエットにも。モリモリ食べれます♪
このレシピの生い立ち
家にあるものでメイン料理を…と、夕食メニューに考えて作ったら八宝菜のような味で好評だったので。
大量の野菜とアオリイカの消費メニューの1つです。
作り方
- 1
野菜は冷蔵庫にある有り合せでOK。
食べやすいサイズに切っておく。エリンギは厚めに切ると貝柱のような食感に♪
- 2
イカは『レシピID:18633539』で保存したものをぬるま湯で解凍して使用。皮と薄皮を剥き、縦に切目を入れ大きめに切る。
- 3
フライパンに油をひき、イカとおろし生姜とおろしニンニクを入れ、強火でサッと炒めて一旦取り出す。
- 4
同じフライパンで、火の通りが遅い順に野菜を炒めていく。
コショウをする。 - 5
野菜に火が通ったらイカを戻して強火に。■調味料をすべて合わせ、一気にまわしかけ、素早くフライパンをあおる。
- 6
とろみがついたらすぐに器に盛り付けて完成。
コツ・ポイント
強火で短時間で炒めることで野菜の食感がシャキッと仕上がります♪
調味料を合わせたら味をみて醤油を加減する。
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