シーフドカレーピラフ

エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

カレー粉で米を炒めて炊き込むので、少ない塩分でもしっかり味に♫休日のランチにオススメです。
このレシピの生い立ち
「読売クックブック450 みんなのカレー」に掲載されていたインドの炊き込みご飯チキンビリヤニを参考に、子どもにも食べられる辛さで作ってみました。

シーフドカレーピラフ

カレー粉で米を炒めて炊き込むので、少ない塩分でもしっかり味に♫休日のランチにオススメです。
このレシピの生い立ち
「読売クックブック450 みんなのカレー」に掲載されていたインドの炊き込みご飯チキンビリヤニを参考に、子どもにも食べられる辛さで作ってみました。

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材料

4人分
  1. シーフドミックス 200g
  2. 2カップ
  3. ニンニク 1片
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. パプリカ 1/2個
  6. マイタケ 1/2パック
  7. カレー粉 大さじ1
  8. コンソメキューブ 1個
  9. 2カップ
  10. ナッツ類(クルミなど) 1/4カップ
  11. レーズン 大さじ2
  12. 塩コショウ 少々
  13. サラダ油 大さじ1
  14. チリパウダー 適量
  15. イタリアンセリ 適量

作り方

  1. 1

    米を洗ってザルにあげ水気を切っておく。

  2. 2

    ニンニク、玉ねぎ、パプリカ、マイタケはみじん切りにしておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、シーフドミックスを炒め、取り出す。

  4. 4

    フライパンにサラダ油とニンニクを熱し、玉ねぎ、パプリカ、マイタケを炒める。

  5. 5

    玉ねぎが透明になってきたら、1の米、3のシーフドミックス、カレー粉、刻んだコンソメキューブを入れて炒め合わせる。

  6. 6

    5を炊飯器に入れてレーズン、ナッツ類をのせ分量の水を入れて炊く。

  7. 7

    塩コショウで味を調え、器に盛る。好みで刻んだパセリ、チリパウダーをふりかける。

コツ・ポイント

今回は塩分の入っていないカレーパウダーを使いました。使用するカレー粉によって、コンソメキューブの量を調節してください。

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 野菜を美味しく料理して、子どもにたくさん食べさせたい…味付けは薄味、糖分・油分は控えめに…そんな思いで毎日、ご飯を作っています。
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