サラダチキンのちょいヘルシーグラタン

えみ☆べび @cook_40166022
あっさりと、少しだけカロリーを抑えた夏向きグラタンは
いかがでしょ?具材やお野菜は冷蔵庫と相談で!
このレシピの生い立ち
お豆腐を使ったホワイトソースを実験的に作ってみようかなと思い立ちました(笑)
サラダチキンのちょいヘルシーグラタン
あっさりと、少しだけカロリーを抑えた夏向きグラタンは
いかがでしょ?具材やお野菜は冷蔵庫と相談で!
このレシピの生い立ち
お豆腐を使ったホワイトソースを実験的に作ってみようかなと思い立ちました(笑)
作り方
- 1
玉ねぎは縦薄切り、ピーマンは輪切り、
サラダチキンは食べやすい大きさに切る
オーブンは190℃に余熱しておく - 2
ホワイトソースを作る。
玉ねぎを焦がさないようにバターで炒め、透き通って来たら小麦粉を加え、引き続き弱火で炒める - 3
玉ねぎに小麦粉が絡み、全体にとろっとした感じになったら火を止め、豆腐を崩しながら入れてクリーム状に練る
- 4
牛乳を少しずつ加え、ダマにならないように混ぜる
- 5
牛乳を全量入れたら弱火にかけ、焦がさないように混ぜながらとろみがつくまで煮る
コンソメ顆粒、塩コショウで味を整える - 6
ホワイトソースを作りながらマカロニを
指定の時間で茹であげ、オリーブオイルを絡めておく - 7
器にホワイトソースを少量敷き、マカロニ→コーン→サラダチキン→ピーマン→ホワイトソース→溶けるチーズの順にかさねていく
- 8
余熱したオーブンで様子を見ながら
15~20分焼く
コツ・ポイント
今回はサラダチキンを使っていますが、ハム、ベーコン、ツナ缶などでも。
お野菜もあるものを使って。
ホワイトソースはお豆腐を潰し入れていますが、豆乳で作るのもいいかも!
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