こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇｀*)
ゆっちゃんの料理 @cook_40164778
１人分約１９kcal❤超ヘルシー❤焼肉食べた気分♬おからこんにゃくを使うと、同じカロリー位でもっとお肉っぽくなります❤
このレシピの生い立ち
肉食べたい・・・
おからこんにゃく
わざわざ買うのめんどいし
こんにゃくで我慢しよう…
でもうまぁい(*´∇｀*)❤
こんにゃく焼肉系ダイエット(*´∇｀*)
１人分約１９kcal❤超ヘルシー❤焼肉食べた気分♬おからこんにゃくを使うと、同じカロリー位でもっとお肉っぽくなります❤
このレシピの生い立ち
肉食べたい・・・
おからこんにゃく
わざわざ買うのめんどいし
こんにゃくで我慢しよう…
でもうまぁい(*´∇｀*)❤
作り方
- 1
こんにゃくを
肉っぽく切るｗ
表面に切れ目を
軽く入れると
味が染みて
おいしいです❤ -
- 2
１を軽くゆでて
こんにゃくの臭みを
取る。
その間に
もやしを
水洗いする。 -
- 3
フライパンで
こんにゃくを
軽く炒め
もやしを入れ
焼肉のたれをかけ
炒める。 -
- 4
お皿に持って
できあがり❤ -
- 5
ダイエット用の
焼肉のたれレシピ❤レシピID：18590873
大さじ１あたり
【１１kcal】 -
- 6
豚バラの焼肉と
比べると…
約３８８kcalも
カロリーダウン❤豚バラ恐るべし…笑
-
- 7
炒め物等の時は
オイルスプレーの
代わりに
１００円ｼｮｯﾌﾟ（ﾀﾞｲｿｰ）
真空スプレー容器で
代用 -
- 8
おからこんにゃくで
焼肉❤レシピID：18679747
１人分
【６０kcal】 -
コツ・ポイント
炒めるとき油はオイルスプレー等を使用すると
カロリーにひびかないので、
オイルスプレーの使用をオススメします(*´∇｀*)
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ダイエットにも❕こんにゃくの焼き肉風☺ ダイエットにも❕こんにゃくの焼き肉風☺
こんにゃくをごま油で炒めて焼き肉のタレで味付け❕こんにゃくを焼き肉風に仕上げてみました❗満足感があるのでダイエットにも☆
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18628857
