ヘルシー!新たまねぎでかつおのたたき

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

新たまねぎが出回ると必ず作ります。
生のたまねぎが苦手な人でも新たまねぎなら大丈夫!
味付けも減塩でヘルシーですよ♪
このレシピの生い立ち
新たまねぎの季節に必ず作ります。

ヘルシー!新たまねぎでかつおのたたき

新たまねぎが出回ると必ず作ります。
生のたまねぎが苦手な人でも新たまねぎなら大丈夫!
味付けも減塩でヘルシーですよ♪
このレシピの生い立ち
新たまねぎの季節に必ず作ります。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2~3人分
  1. 新たまねぎ 1個
  2. かつおのたたき 1さく
  3. ◎ポン酢 大さじ3
  4. ◎酢 大さじ2
  5. しょうが 1片
  6. にんにく 1片
  7. 万能ねぎ 1本

作り方

  1. 1

    新たまねぎは薄くスライスし、まな板の上で広げます。(なるべく空気に触れるようにして10分くらい置く)

  2. 2

    新たまねぎを置いている間に他の準備。
    ◎を合わせておきます。

  3. 3

    かつおのたたきは5mm厚さに切ります。

  4. 4

    しょうがとにんにくはすりおろし(にんにくは芯を取って)、万能ねぎは小口切りにします。

  5. 5

    皿に1の2/3量を敷き、かつおのたたきを乗せます。

  6. 6

    残りの新たまねぎを乗せて2を回しかけ、清潔な手で軽くたたきます。(時間があれば冷蔵庫でしばらく置く)

  7. 7

    しょうがとにんにくを添え、万能ねぎを散らしてできあがり。

コツ・ポイント

新たまねぎはもともと辛みが弱いですが、空気に触れさせるといっそう食べやすくなります。
ポン酢と酢を合わせることにより無理なく減塩できますよ。
かつおのたたきは薄く切ったほうが味がなじみやすいです。
薬味はお好みで。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
かばぽん
かばぽん @cook_40044321
に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

このレシピの人気ランキング

似たレシピ