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娘のお弁当 幕内弁当風?
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娘のお弁当 幕内弁当風?-レシピのメイン写真

娘のお弁当 幕内弁当風?

美樂ママ
美樂ママ @cook_40153838

昨日から、家族の食事を見直しました。ヘルシーな野菜たっぷりのお弁当にしたつもりです
このレシピの生い立ち
しばらく、カロリーダウンを目指す事にしたので、ベーコンなどは使わずに、ヘルシーなおかずを目標にしました。

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美樂ママ
美樂ママ @cook_40153838

昨日から、家族の食事を見直しました。ヘルシーな野菜たっぷりのお弁当にしたつもりです
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しばらく、カロリーダウンを目指す事にしたので、ベーコンなどは使わずに、ヘルシーなおかずを目標にしました。

昨日から、家族の食事を見直しました。ヘルシーな野菜たっぷりのお弁当にしたつもりです
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材料

2人分
  1. 玉子 3個
  2. 砂糖 大さじ1.5
  3. 塩 少々
  4. スライスチーズ 1枚
  5. ミルク(液体のコーヒー用) 2個
  6. オリーブオイル 適量
  7. 豚ロース肉 5枚
  8. しめじ 1/2袋
  9. 鮭 2切れ
  10. 塩 適量
  11. ほうれん草 1束
  12. ピーナツ 砕いたもの 大さじ2
  13. 麺つゆ 適量
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作り方

  1. 1

    玉子焼を作る。今朝は玉子3個仕様して、大きめに作りました

  2. 2

    昨晩大目に下味をつけた、豚の生姜焼きの肉に片栗粉を薄くまぶしてやく。一旦取り出し、しめじを炒め、肉を戻す。

  3. 3

    絡めたら、ブラックペッパーを加えて味を見る。辛ければ、みりんを少し加える。

  4. 4

    ほうれん草のピーナツ和えは、昨晩の残りです。

  5. 5

    焼き鮭は、玉子焼を作る間に、グリルに、くっつかないアルミを敷いて、焼く。片付けが楽チンです。

コツ・ポイント

夜からの下準備は必須です。あとは色どり。黄、緑、赤、橙、紫か黒、白。この中の四つのパターンでいつも作ります。色どりさえ押さえたら、盛り付け楽チンです。

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美樂ママ
美樂ママ @cook_40153838
2018/07/08 23:58に公開
大学生、高校生、旦那と、3人分のお弁当を、5時起きで毎朝作っています。なるべく栄養バランスと、節約も考えて、楽しみながら作っています。
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