梨とゴーヤのスムージー

Name: 梨とゴーヤのスムージー
Yield: 約4杯分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ゴーヤ 1本（約140g）; 梨 2個（約420g）; バナナ 1本（約80g）; 氷 5個くらい

市原市オッサくん @cook_ossa

市原産の幸水梨と、旬のゴーヤでおいしいスムージーの出来上がり☆バナナが入って小さいお子様でも飲みやすいよ！
このレシピの生い立ち
新鮮なゴーヤを使ったスムージーで夏バテを予防しよう！
-1杯分の栄養価-
エネルギー：68kcal
たんぱく質：0.9g
脂質：0.2g
炭水化物：17.7g
カリウム：310mg
ビタミンC：32mg
食塩相当量：0.0g

梨とゴーヤのスムージー

市原市オッサくん @cook_ossa

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材料

約4杯分

ゴーヤ 1本（約140g）
梨 2個（約420g）
バナナ 1本（約80g）
氷 5個くらい

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作り方

1

ゴーヤはヘタを切り、縦半分に切ってスプーンできれいにワタをとり、スライスしてね！
2

梨は皮をむいて芯をとり、8等分くらいにしよう。
3

バナナは皮をむいて、適当な大きさに切ってね。
4

１、２、３と氷を一緒にミキサーにかけて、トロっとなったらできあがり！

コツ・ポイント

ミキサーにかけるときは、様子を見ながら少しずつスイッチをかけてね！
梨やバナナは冷凍しておいたものを使うとより本格的なスムージーになるよ。
苦みが苦手な方は、はちみつや牛乳を加えると飲みやすくなるので、お好みでアレンジしてみてね☆

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市原市オッサくん @cook_ossa

2018/08/01 05:53に公開

ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

このレシピのキーワード

スムージーゴーヤバナナ梨

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