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夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮
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夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮-レシピのメイン写真

夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮

mahikoba
mahikoba @cook_40188736

さっぱりツルンと食べれる食欲のない夏を乗り切る常備菜です。冷やして食べればまた涼やかで食欲増進。夏バテ知らずの夏メニュー
このレシピの生い立ち
暑い夏でもしっかり食べてもらいたく、野菜にキノコ、タンパク源の胸肉を1つにした常備菜を作りました。地元沖縄らしくシークワーサーを使い、さらに爽やかに。冷蔵庫保存なので作り置きが出来て食べたい時に食べれます。

さっぱりツルンと食べれる食欲のない夏を乗り切る常備菜です。冷やして食べればまた涼やかで食欲増進。夏バテ知らずの夏メニュー
このレシピの生い立ち
暑い夏でもしっかり食べてもらいたく、野菜にキノコ、タンパク源の胸肉を1つにした常備菜を作りました。地元沖縄らしくシークワーサーを使い、さらに爽やかに。冷蔵庫保存なので作り置きが出来て食べたい時に食べれます。

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夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮

mahikoba
mahikoba @cook_40188736

さっぱりツルンと食べれる食欲のない夏を乗り切る常備菜です。冷やして食べればまた涼やかで食欲増進。夏バテ知らずの夏メニュー
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暑い夏でもしっかり食べてもらいたく、野菜にキノコ、タンパク源の胸肉を1つにした常備菜を作りました。地元沖縄らしくシークワーサーを使い、さらに爽やかに。冷蔵庫保存なので作り置きが出来て食べたい時に食べれます。

さっぱりツルンと食べれる食欲のない夏を乗り切る常備菜です。冷やして食べればまた涼やかで食欲増進。夏バテ知らずの夏メニュー
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暑い夏でもしっかり食べてもらいたく、野菜にキノコ、タンパク源の胸肉を1つにした常備菜を作りました。地元沖縄らしくシークワーサーを使い、さらに爽やかに。冷蔵庫保存なので作り置きが出来て食べたい時に食べれます。

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材料

  • 鶏胸肉 200g 約1/2枚
  • ☆砂糖 大さじ4
  • ☆酢 大さじ4
  • ☆白だし 大さじ1
  • ☆塩 少々
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんじん 1/4本
  • えのき 1/4
  • 舞茸 1/4パック
  • シークワーサー 3個
  • 片栗粉 大さじ3
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作り方

  1. 1

    ☆の材料を合わせて甘酢を作る。シークワーサーを輪切りにし、そこへ加える。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにし合わせ、水にさっとさらし水切りして1と合わせる。

    • 夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮作り方2写真
  3. 3

    えのき、舞茸はほぐして耐熱皿に入れレンジ500w1分半で加熱。その後混ぜ合わせ、再び1分加熱し、2と合わせておく。

    • 夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮作り方3写真
  4. 4

    鶏胸肉を薄切りにする。繊維を断ち切るように斜め薄切りにしたら片栗粉をまぶす。沸騰した湯で3分〜5分、厚さに合わせて茹でる

  5. 5

    茹でた鶏胸肉は一度水に取り、水切りしたらさんと合わせ粗熱をとり、冷蔵庫で冷やして完成。

    • 夏の常備菜 さっぱりたっぷり鳥南蛮作り方5写真

コツ・ポイント

鶏胸肉に片栗粉をまぶして茹でる事で、ツルンとした食感になりより食べやすくなります。野菜類は余っているものでOK。シークワーサーがなければ、レモン果汁でも代替出来ると思います。

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mahikoba
mahikoba @cook_40188736
2018/08/04 05:40に公開
日々手抜きクッキング。薄味志向で、調味料の計量は大雑把ですが、味見をして美味しさ確認。お菓子作りは家にある物で少人数用。卵1つで出来るもの!この人に食べてもらいたい!と思いながら作る事が1番のコツ☆地産地消のうちなー料理にも挑戦中。栄養士、調理師、フードスペシャリスト、食生活アドバイザー2級、幼児食アドバイザー、食育アドバイザー、四児の母
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 えのき 片栗粉 にんじん シークワーサー まいたけ 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18697976
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