便秘対策にホットヨーグルトオートミール

便秘対策にホットヨーグルトオートミール-レシピのメイン写真

便秘対策にホットヨーグルトオートミール

まーちゃんのママ☆ @cook_40103752

順番に混ぜてレンチンするだけ☆分量は参考で適量で作ってみてください。オリーブオイルの風味がオートミールを引き立てます。
このレシピの生い立ち
妊娠後期。便秘に悩まされ、朝のメニューに導入。

順番に混ぜてレンチンするだけ☆分量は参考で適量で作ってみてください。オリーブオイルの風味がオートミールを引き立てます。
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妊娠後期。便秘に悩まされ、朝のメニューに導入。

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順番に混ぜてレンチンするだけ☆分量は参考で適量で作ってみてください。オリーブオイルの風味がオートミールを引き立てます。
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妊娠後期。便秘に悩まされ、朝のメニューに導入。

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材料

一人分

りんご 1/2個
ヨーグルト 100〜150g
オートミール大さじ3〜4
砂糖小さじ2
レモン汁適量
はちみつお好みで
オリーブオイルお好みで
シナモンお好みで

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作り方

1

りんごを1-2㎝大に切り、耐熱皿に入れる。砂糖とレモン汁をふってラップをし600W、2分レンチン
2

ラップをめくって器にヨーグルトを入れて混ぜる。混ざったところにオートミールを加えてさらに混ぜる
3

全体が馴染んだら再びラップをして600Wで1分レンチン
4

取りだし、お好みではちみつ、オリーブオイル、シナモンなどをトッピングして完成

コツ・ポイント

しっかり混ぜる。とくにオートミールは全体を湿らせるように。水分が多いくらいの比率でないとうまくふやけてくれません。
酸味が苦手な人は牛乳を少し加えるとヨーグルトの酸味が弱まります。

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まーちゃんのママ☆ @cook_40103752

2017/01/13 03:21に公開

早い、安い、うまい。身近な材料で手早く出来るものが好きです。6.2.0歳三兄弟の母。

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このレシピのキーワード

りんごオートミールはちみつシナモンヨーグルト

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