春のキヌアリゾットスープ

Adina
Adina @cook_40044149

春の旬菜ネギをまぶしたキヌアのリゾットスープ。プチプチとした新食感を楽しんください♪GI値も低く栄養バツグンの逸品です。
このレシピの生い立ち
栄養価がバツグンに高く「雑穀の母」ともいわれるキヌアをスープに!!キヌアは噛んだときのプチプチが新鮮食感です。

春のキヌアリゾットスープ

春の旬菜ネギをまぶしたキヌアのリゾットスープ。プチプチとした新食感を楽しんください♪GI値も低く栄養バツグンの逸品です。
このレシピの生い立ち
栄養価がバツグンに高く「雑穀の母」ともいわれるキヌアをスープに!!キヌアは噛んだときのプチプチが新鮮食感です。

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材料

3~4人分
  1. キヌア 100g
  2. トマトジュース 1ℓ
  3. キストラバージンオリーブオイル 大さじ3~4
  4. ネギ 1袋(8~9束)
  5. お好み適量
  6. こしょう お好み適量
  7. バジル お好み適量
  8. イタリアンセリ お好み適量

作り方

  1. 1

    キヌアをしっかり水洗いして、鍋に入れ中火で茹でます。(キヌアは、水分を吸収するのでお湯を沸かすとつぎ足しの際に便利)

  2. 2

    別の鍋で、オリーブオイルをひき弱火でネギをかるく炒めます。そのあと、トマトジュース、塩、こしょうを入れて軽く煮込みます

  3. 3

    グツグツ沸騰しだしたら、キヌアを加えます。

  4. 4

    それから弱火で4~5分ほど煮込み、蓋をして10~15分置いておきます。

  5. 5

    お皿に盛ったら、バジルやイタリアンパセリ、みじん切りのネギを添えると春のリゾットスープのできあがり。

コツ・ポイント

※味付けが、必要な方はご自宅にある無添加コンソメやベジクックなどを少し加えてみてください。
※お湯を少しずつたしながら、お好みの味に調整しましょう。
※お子さまには、エダムチーズ or パルメジャンチーズをふると悦んでもらえます。

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Adina
Adina @cook_40044149
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ほんもの料理研究家アディナです。「ケミカルからナチュラルへ!」「野菜の味を引き出す」をテーマに多国籍ベジ料理を紹介中。公式ブログ→https://adina-style.com/diaryホームページ:http://adina-style.com/公式FB:https://bit.ly/2VfMXgJ著書「キレイの国 東欧のおばあちゃんが教えてくれた野菜でつくる美人スープ」
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