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白ゴーヤとツナ玉子のサラダ
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白ゴーヤとツナ玉子のサラダ-レシピのメイン写真

白ゴーヤとツナ玉子のサラダ

オマンジュウ
オマンジュウ @cook_40193301

見た目が涼しいので、気持ちから夏バテ解消!苦味もソフトで、ゴーヤは苦くてちょっと………という方も、子どもも食べられます。
このレシピの生い立ち
例年は緑のゴーヤで作っていますが、今年は白ゴーヤを栽培、たくさん収穫出来たので作りました。

見た目が涼しいので、気持ちから夏バテ解消!苦味もソフトで、ゴーヤは苦くてちょっと………という方も、子どもも食べられます。
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例年は緑のゴーヤで作っていますが、今年は白ゴーヤを栽培、たくさん収穫出来たので作りました。

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白ゴーヤとツナ玉子のサラダ

オマンジュウ
オマンジュウ @cook_40193301

見た目が涼しいので、気持ちから夏バテ解消!苦味もソフトで、ゴーヤは苦くてちょっと………という方も、子どもも食べられます。
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例年は緑のゴーヤで作っていますが、今年は白ゴーヤを栽培、たくさん収穫出来たので作りました。

見た目が涼しいので、気持ちから夏バテ解消!苦味もソフトで、ゴーヤは苦くてちょっと………という方も、子どもも食べられます。
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材料

2人分
  1. 白ゴーヤ 中1本
  2. ツナ缶(油漬け) 1缶
  3. 卵 1個
  4. マヨネーズ 大さじ2
  5. 塩 適量
  6. 黒胡椒 少々
  7. パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    白ゴーヤを縦半分に切りワタをきれいに取り除き、2ミリ程にスライス。塩水でさらします。

    • 白ゴーヤとツナ玉子のサラダ作り方1写真
  2. 2

    白ゴーヤを沸騰したお湯に一瞬くぐらせザルにあけ、あら熱が取れたらよく絞ります。

  3. 3

    ツナ缶はある程度油を切ります。
    ゆで玉子を作り、粗めのみじん切りにします。
    絞った白ゴーヤを加えます。

    • 白ゴーヤとツナ玉子のサラダ作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズを入れてよく混ぜ合わせます。
    味を見てお好みで塩を入れて下さい。

    • 白ゴーヤとツナ玉子のサラダ作り方4写真
  5. 5

    お好みで黒胡椒、彩りでパセリを振りかけたら、出来上がりです。

    • 白ゴーヤとツナ玉子のサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

シャキシャキ感が味わいたい方は、熱湯にくぐらせず、
塩水にさらして絞っても良いです。

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オマンジュウ
オマンジュウ @cook_40193301
2018/08/21 10:28に公開

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