チキンのトマト煮込み
筋肉が泣いて喜ぶたんぱく質レシピ。
このレシピの生い立ち
オーイ俺の筋肉!!!やるのかい?やらないのかい?どっちなんだーい!?
作り方
- 1
ニンニクみじん切り、野菜コンカッセ、鶏肉そぎ切り。コンカッセ、ってちょっとかっこいいでしょ? 角切りです。
- 2
鶏肉をポリ袋に入れて白ワインと塩をひとつまみ入れてよく揉む。
- 3
揉んだ鶏肉の水気をキッチンペーパーでとり、小麦粉をまぶす。
- 4
フライパンにオリーブオイルとニンニクを加えて沸かす。沸いたら中火にして鶏肉を表面がこんがりするくらいに焼く。
- 5
鶏肉の片面が焼けたら野菜と大豆の水煮を加えて強火。玉ねぎに透明感が出てきたらホールトマトを入れて潰す。
- 6
コンソメキューブと醤油を加え、火を落として煮込む。
- 7
煮詰まったらモッツァレラチーズを入れる。チーズが溶けたら盛り付けてパセリとブラックペッパー散らして完成。
コツ・ポイント
筋肉を鼓舞しながら作る。
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