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低糖!炊飯器で簡単!ごろごろカレーチキン
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低糖!炊飯器で簡単!ごろごろカレーチキン-レシピのメイン写真

低糖!炊飯器で簡単!ごろごろカレーチキン

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

揉んで炊飯器にぽんっ!
めちゃくちゃ簡単なカレー味のサラダチキンです。
角切りにしているので、味も染み込みやすいです。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

揉んで炊飯器にぽんっ!
めちゃくちゃ簡単なカレー味のサラダチキンです。
角切りにしているので、味も染み込みやすいです。
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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

揉んで炊飯器にぽんっ!
めちゃくちゃ簡単なカレー味のサラダチキンです。
角切りにしているので、味も染み込みやすいです。
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アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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めちゃくちゃ簡単なカレー味のサラダチキンです。
角切りにしているので、味も染み込みやすいです。
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材料

4人分
  • 鶏胸肉 330g
  • カレー粉 大さじ1
  • ラカント 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 糖質0酒 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • ニンニク(チューブ) 小さじ1
  • コンソメ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏肉は皮をとってフォークで全体に穴をあけ、一口大に切る。
    調味料とともにジップロックに入れて密閉し、よく揉む。

  2. 2

    熱湯とともに炊飯器に入れて90分保温する。

  3. 3

    119.3kcal/人
    たんぱく質 18.8g
    脂質 3.7g
    糖質 2g
    食物繊維 0.7g

コツ・ポイント

丸ごとのささみやめかじきでも美味しくできます☆

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2018/08/21 11:27に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

カレー にんにく 酒 カレー粉 ケチャップ 鶏胸肉

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