ブロッコリーを小房に分けて、塩を少し入れて２分くらいゆでる

鍋にサラダ油を熱して、玉ねぎ、ニンジン、を炒め少ししたらシーフードミックスも入れさらに炒める。

４に水を入れ５分くらい煮る。ルーを割り入れてさらに５分くらい煮る。

お皿にゆでたブロッコリーをのせカレーを入れて出来上がり。