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ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。
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ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。-レシピのメイン写真

ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。

あらき、
あらき、 @cook_40163524

ポン酢仕様と、梅酢仕様。
このレシピの生い立ち
毎日食べるニガゴイ。
時短&飽きのこない味つけで、せっせと食べています。
うちでは子ども達も食べますよ〜、苦い苦いって言いながら(笑)
夏、ならではの、味わいです。

ポン酢仕様と、梅酢仕様。
このレシピの生い立ち
毎日食べるニガゴイ。
時短&飽きのこない味つけで、せっせと食べています。
うちでは子ども達も食べますよ〜、苦い苦いって言いながら(笑)
夏、ならではの、味わいです。

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ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。

あらき、
あらき、 @cook_40163524

ポン酢仕様と、梅酢仕様。
このレシピの生い立ち
毎日食べるニガゴイ。
時短&飽きのこない味つけで、せっせと食べています。
うちでは子ども達も食べますよ〜、苦い苦いって言いながら(笑)
夏、ならではの、味わいです。

ポン酢仕様と、梅酢仕様。
このレシピの生い立ち
毎日食べるニガゴイ。
時短&飽きのこない味つけで、せっせと食べています。
うちでは子ども達も食べますよ〜、苦い苦いって言いながら(笑)
夏、ならではの、味わいです。

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材料

ひと家族分。
  • ニガゴイ(苦瓜)大きめ 1個
  • 【ポン酢仕様】
  • 熱湯 ポットにたくさん
  • 塩 ひとつまみ
  • 鰹節 適宜
  • 胡麻 適宜
  • ポン酢 適宜
  • 【梅酢仕様】
  • 梅酢 苦瓜が半分浸かるぐらい。
  • 氷砂糖 適宜
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作り方

  1. 1

    真夏のニガゴイは、とっても大きい!なので、二種類の味つけでニガゴイ料理作ります。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方1写真
  2. 2

    二等分して、中を綺麗に掃除。指で種やワタを取り除くと洗い物少なくて良いです。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方2写真
  3. 3

    【ポン酢仕様】
    ニガゴイの半分で作ります。
    ヒラヒラと、ごく薄切りに切ってください。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方3写真
  4. 4

    ひとつまみの塩で、軽くモミモミ。放置する間に、ポットでお湯を沸かしておきます。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方4写真
  5. 5

    湧いたお湯をヒタヒタまで注ぎます。いわゆる手抜きですが(笑)これで充分。ニガゴイは苦味が味ですから。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方5写真
  6. 6

    すぐに、ザルにあげて冷水ですすぎます。そして、しっかり水気を絞りましょう。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方6写真
  7. 7

    ポン酢をかけまわし、鰹節と胡麻をまぶします。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方7写真
  8. 8

    【梅酢仕様】
    残り半分、8ミリ程度かな?かなり厚めに切ってください。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方8写真
  9. 9

    瓶にニガゴイをいれて梅酢を注ぎます。市販の梅酢は塩分がキツイので〜なめて塩辛い時は手持ちのお酢を一割ほど加えてください。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方9写真
  10. 10

    氷砂糖を、加えます。10〜15個ぐらい?

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方10写真
  11. 11

    一晩おくと、水気があがってきます。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方11写真
  12. 12

    出来上がりました。

    • ささっと作れるニガゴイ(苦瓜)二種。作り方12写真

コツ・ポイント

ニガゴイの苦味は、夏バテ予防!だから、あんまり茹でたり、塩でもんだりしたくありません。
この苦味が、食欲増進させてくれるんですもん。

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あらき、
あらき、 @cook_40163524
2013/08/03 04:45に公開
こちらは、南国鹿児島。高校1年の長女と、中1と小3の男の子、3人の母してます。クックは見る専門を四年ほどしていて〜このほど、ようやくレシピアップデビューいたしました。のんびり、マイペースにお料理するので、ぼちぼちおつきあいくださいませ。
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このレシピのキーワード

ゴーヤ かつお節 ゴマ

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