豆腐と鶏挽肉で★ふわふわハンバーグ

tm3r2000
tm3r2000 @cook_40085065

いつものハンバーグを豆腐と鶏挽肉でヘルシーに♪柔らかいのでお子様にもオススメです。
このレシピの生い立ち
ハンバーグをできるだけヘルシーに食べたかったので。

豆腐と鶏挽肉で★ふわふわハンバーグ

いつものハンバーグを豆腐と鶏挽肉でヘルシーに♪柔らかいのでお子様にもオススメです。
このレシピの生い立ち
ハンバーグをできるだけヘルシーに食べたかったので。

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材料

2~3人分
  1. 鶏ひき肉 250g
  2. 豆腐(木綿) 1丁(300g)
  3. (M) 1個
  4. ●パン粉 大さじ4ほど
  5. ●酒 大さじ1
  6. ●塩コショウ 適量
  7. ●しょうがすりおろし(チューブ) 適量
  8. 玉ねぎ 中2分の1
  9. にんにくすりおろし(チューブ) 適量
  10. バターORマーガリン 適量
  11. 簡易デミグラスソース
  12. ★とんかつソース 大さじ4
  13. ★ケチャップ 大さじ3
  14. ★赤ワイン(あれば 小さじ2
  15. 大さじ3
  16. ★塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    しょうがとにんにくをすりおろしておく。玉ねぎはみじん切りにする。豆腐は水気を切っておく。

  2. 2

    みじん切りした玉ねぎをバターでほんのり色が付くまで炒める。途中ですりおろしにんにくを加える。

  3. 3

    炒めた玉ねぎをボールに入れ冷まし、●を加えてよくこねる。豆腐は手でくずしながら入れると混ぜやすい。

  4. 4

    形を整えたらフライパンにサラダ油(分量外)をひき、中火でじっくり焼く。焦げ目と焼色をチェックしつつ3~4回ひっくり返す。

  5. 5

    ある程度火が通って硬くなったら4を取り出す。そのまま同じフライパンに★を入れ、弱火でデミグラスソースを作る。

  6. 6

    お皿に盛り付け、デミグラスソースをかけたら完成。

コツ・ポイント

焼き始めからしばらくはふわふわなのでひっくり返すときにくずれないように気をつけて下さい。

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