皮面をフォークでブスブス刺し、両面に軽く塩コショウをふる。

皮を内側にしてクルクル～と巻く。
※あまり皮が得意ではないので内側に巻き込んじゃいます‼

巻いた最後の部分をつまようじで止める。

耐熱ボウルに◎を入れる。

肉を入れ、クッキングシートを落し蓋にする。ラップで軽くボウルを覆う。

フリーザーバッグに肉(汁ごと)入れる。空気を抜き、冷蔵庫で2時間以上置く。

保存容器でもOK！

食べるときは一口大に切ってレンチンしてね！