①もやしのごまだれ肉巻き。
たれ/白すりごま小2・醤油小1・胡麻油小1/2・砂糖小1/2・片栗粉小1/2・おろし生姜小1

豚肉をひろげてもやしを巻きつなぎめを下にしてラップをかるくかけてレンジで３分チン。できあがり！

②ピーマンとシーチキン炒め。塩

③ゆかりご飯。