卵1個でオムライス

ひらねえ
ひらねえ @cook_40202101

簡単に作れるヘルシーなオムライスです('-^*)/
このレシピの生い立ち

ダイエット中ですが、オムライスが食べたくなったので野菜中心にヘルシーに作りました☆彡

卵1個でオムライス

簡単に作れるヘルシーなオムライスです('-^*)/
このレシピの生い立ち

ダイエット中ですが、オムライスが食べたくなったので野菜中心にヘルシーに作りました☆彡

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材料

1人分
  1. 〜ライス〜
  2. ご飯 適量
  3. 玉ねぎ 4分の1
  4. ピーマン 1個
  5. 人参 少し
  6. コーン お好みで
  7. 鶏肉 お好みで
  8. ケチャップ 適量
  9. 鶏がらスープの素 少々
  10. ごま 適量
  11. 〜たまご〜
  12. 1個
  13. 豆乳 大さじ2
  14. 砂糖 少々

作り方

  1. 1

    卵に豆乳と砂糖少々をいれてといておく。

  2. 2

    人参玉ねぎピーマンをみじん切りにしてしんなりするくらい炒める。

  3. 3

    炒まったらご飯をいれて塩コショウ鶏がらスープの素をふりかけて、さいごにケチャップで味を整える。

  4. 4

    3をお皿に盛ったら空いたフライパンに卵をいれる。いれたらスクランブルエッグになるようにまぜながら炒める。

  5. 5

    ふわふわとろとろになるので盛っておいたご飯の上にのせるだけ(^_^)
    お好みでケチャップとどうぞ!

コツ・ポイント

卵をあまり火に通さないのがポイント

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