ししとうとピーマンは一口大に切る

サバ缶のオイルをフライパンに入れ、にんにくのみじん切りも入れる。

火をつけ、にんにくの香りがしてきたら、ししとうとピーマンを入れて炒める。

油が回って、野菜に火が通ったら、豆板醤、醤油、味噌を入れる。

サバ缶のサバを投入し、炒める。

サバがあったまったら、トマトを投入し、かるーく炒める。