豚しゃぶサラダ

バレリーナおうちご飯
バレリーナおうちご飯 @cook_40134266

ローカロリーかつ、あっさりと美味しくをモットーに♪
このレシピの生い立ち
最近少し忙しく、とくにこれを作った日は皆の前でパフォーマンスをして疲れていました。
豚肉は疲労回復のビタミンB1が多いと言われています。無意識に体が食べたいものを選んでいると思っています。

豚しゃぶサラダ

ローカロリーかつ、あっさりと美味しくをモットーに♪
このレシピの生い立ち
最近少し忙しく、とくにこれを作った日は皆の前でパフォーマンスをして疲れていました。
豚肉は疲労回復のビタミンB1が多いと言われています。無意識に体が食べたいものを選んでいると思っています。

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材料

  1. 豚肉(豚しゃぶ用) 10枚程度
  2. サラダ菜 好みの量
  3. ゴマ 適量
  4. オリーブオイル 適量
  5. 大匙1
  6. 塩・胡椒・マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    普段、ゴマは洗いゴマを買い、使う分だけ炒っています(その方が美味しいので)
    炒りごまを擦り、取り分けておきます。

  2. 2

    だし汁(鰹でだしを取りました)と水を少し加えたもので、豚肉をしゃぶしゃぶ♪
    氷水にさっとくぐらせ、ざるに空けます。

  3. 3

    サラダ菜は軽く洗い、水切りをして食べやすい大きさにして、お皿の上に散らし、その上に豚肉を並べます。広げるのがコツ☆

  4. 4

    オリーブオイルと酢、塩と胡椒を混ぜてたれを作ります。お肉の上にかけて擦りごまを散らし、最後に少しマヨネーズを足します。

コツ・ポイント

市販の豚しゃぶ用のゴマダレを買おうかといつも悩むのですが、家にあるものでたれを作るのも楽しいです♪

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川崎市多摩区登戸と代々木で、バレエクラスを開講しています。美しい身体と動きは日々の食事から^^”バレエダンサー兼バレエ教師のお家ごはん”Facebookページhttps://www.facebook.com/KayanoBallet.Ouchigohanバレエスタジオとおうちご飯のスライドショーhttp://youtu.be/K3UT0PEpLaM
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