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ダイエット飯★茹で麦でそば飯
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ダイエット飯★茹で麦でそば飯-レシピのメイン写真

ダイエット飯★茹で麦でそば飯

★よっちゃん06★
★よっちゃん06★ @cook_40102937

ダイエット中!でも美味しいものが食べたい!!そんな時にピッタリです。

このレシピの生い立ち
ダイエットだからと言って味気ないものを食べたくないので作りました。

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★よっちゃん06★
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材料

1人分
  • 茹で麦レシピID : 18867093 70g
  • 焼きそば麺 30g
  • 油揚げ 1/2枚
  • こんにゃく 1/6枚
  • 桜えび 大さじ1
  • 紅しょうが 2g
  • 焼きそばソース 適量
  • 青のり 適宜
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    焼きそば麺を小さく切ります。油揚げも細く小さく切ります。こんにゃくは少し食べごたえが出るように大き目に切ります。

  2. 2

    こんにゃくを炒め水分を飛ばします。そこに油揚げ、焼きそば麺を加え麺をほぐすように炒めます。

  3. 3

    茹で麦を加え焼きそばソースで味付けします。桜えびを加えそば飯完成。紅しょうがと目玉焼きをのせて頂きます。

コツ・ポイント

こんにゃくを小さくすると食べやすくなります。あまり存在感を出したくない時はみじん切りにしてください。

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★よっちゃん06★
★よっちゃん06★ @cook_40102937
2017/02/08 06:31に公開
2004年にホームベーカリーを買いパン作りを始めたことがきっかけでラーメンやうどん麺など作ったり、味噌や梅酒を作るなど手料理の楽しみが広がり、地元情報誌でもレシピを書くと言う貴重な経験もさせてもらえたこともあります。今は登山にはまり筋肉を落とさないように気をつけいろいろ食べて元気に登りたい!
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このレシピのキーワード

そば 焼きそば こんにゃく サクラエビ 卵 油揚げ

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