低糖質・糖質制限 油揚げの簡単ピザ
lowkuroron @cook_40193796
パンやピザ生地のかわりに油揚げを使った簡単ピザです。オーブンで焼くと油揚げがサクサクっと軽い食感になるのでおすすめです
このレシピの生い立ち
最近「油揚げ」を使ったサンドイッチやピザにはまってます。誰でも手軽にできるものをと思って作ってみました。朝食にもいいですが、晩御飯のあともう一品にもいいですよ
低糖質・糖質制限 油揚げの簡単ピザ
パンやピザ生地のかわりに油揚げを使った簡単ピザです。オーブンで焼くと油揚げがサクサクっと軽い食感になるのでおすすめです
このレシピの生い立ち
最近「油揚げ」を使ったサンドイッチやピザにはまってます。誰でも手軽にできるものをと思って作ってみました。朝食にもいいですが、晩御飯のあともう一品にもいいですよ
作り方
- 1
端を切って広げられるようだったら油揚げをひろげ、ランチョンミートとチーズをのせる。
-
- 2
250度（余熱なし）のオーブンで10分から12分ぐらい焼きます。油揚げがこげないよう注意してください。
- 3
焼けたら、お好きなトッピングでどうぞ！油揚げなので大葉や白ネギをのせて食べるのもおすすめです。
-
- 4
他にもジャコをのせるとさらに食べ応えアップしますし、お醤油を少しかけてもおいしいです。
コツ・ポイント
ランチョンミートは高タンパクですが脂質も高めなので、糖質制限をはじめたばかりの方はコンビニのサラダチキンなどに変えれば、ランチョンミートに比べて高タンパク・低カロリー・低糖質になります。
運動をしながら糖質制限をし、体重と体脂肪率を減らして隠れ肥満を解消しました。「糖質制限をしているけど何を食べたらいいのかわからない」という方にお菓子を中心としたレシピを公開していきたいと思っています。運営サイト「くろろんの糖質制限レシピ」http://kuroron.com/
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