材料を用意しますこのトーストは、ダイエットが目的。
だから砂糖、バターは使いません

牛乳50mlをコップに入れて、ジーバリットの玄米パウダー10gを入れます。
植物繊維は3gあります。

電子レンジ８００Wで１分加熱してよく混ぜます。
玄米パウダーには、油分、植物繊維が多いので加熱することでよく混ざります。

残りの牛乳50mlと③で作ったものを混ぜて、漬け汁を作ります。

漬け汁にパンをつけている状態です。
本来、1晩冷蔵庫に入れておかなければなりませんが、今回は30分漬けこみました。

フライパンにオリーブオイルを薄く引いた後、キッチンペーパーで伸ばしてパンを入れます
（火加減は、弱火で10分程度が目安）

漬け時間が短いので漬け汁が余ります。
余った漬け汁は、焼きながらトーストにかけていきます

プライパンに流れた漬け汁も、パンの上にのせて、焼きます。
見た目はあまりよくありませんが、時間を短縮していますで・・・