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鶏肉のフォー 辛みだれ
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鶏肉のフォー 辛みだれ-レシピのメイン写真

鶏肉のフォー 辛みだれ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

ベトナムやタイの料理でおなじみのめん「フォー」に、とうがらしのたれを加えて食べます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー407kcal、糖質68.1(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

ベトナムやタイの料理でおなじみのめん「フォー」に、とうがらしのたれを加えて食べます。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー407kcal、糖質68.1(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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鶏肉のフォー 辛みだれ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

ベトナムやタイの料理でおなじみのめん「フォー」に、とうがらしのたれを加えて食べます。
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詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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材料

2人分
  • 鶏胸肉(皮なし) 140g
  • ねぎ 1/2本
  • 紫玉ねぎ 1/4個
  • 香菜 少量
  • 水 3カップ
  • 顆粒鶏がらスープ 小さじ1
  • A 塩 小さじ1/3
  • A ニョクマム 小さじ1~2
  • A こしょう 少量
  • フォー(乾) 160g
  • 〈辛みだれ〉
  • B 生とうがらし 1本
  • B しょうゆ 大さじ1
  • B シュガーカットゼロ 小さじ2/3
  • レモンのくし形切り 2切れ
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切る。ねぎはせん切り、紫玉ねぎは横に薄切りにする。

  2. 2

    鍋に分量の水と顆粒スープを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉を入れ、アクを除いて弱火で5~6分煮る。

  3. 3

    Aで調味する。

  4. 4

    辛みだれを作る。生とうがらしは種を除いてみじん切りにし、Bの他の材料と混ぜ合わせる。

  5. 5

    フォーはたっぷりの沸騰湯でゆで、ざるに上げて湯をきる。

  6. 6

    器に2のスープを入れてゆでたてのフォーを入れ、鶏肉とねぎ、紫玉ねぎ、香菜をのせる。

  7. 7

    辛みだれとレモンを別に添え、好みの量をかけて食べる。

コツ・ポイント

たれのとうがらしの量はお好みで加減してください。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/19 02:44に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

フォー ねぎ レッドオニオン コリアンダー レモン トウガラシ 鶏胸肉

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