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1缶で満足♪低カロボリュームツナサラダ
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1缶で満足♪低カロボリュームツナサラダ-レシピのメイン写真

1缶で満足♪低カロボリュームツナサラダ

suneko
suneko @cook_40044060

余りがちなツナ缶の缶汁まで使い切るツナサラダ。
水煮缶を使うのでローカロリー。
ツナサンドの具に。
このレシピの生い立ち
1缶でも家族全員分のツナサンドを作れないかと思い。

余りがちなツナ缶の缶汁まで使い切るツナサラダ。
水煮缶を使うのでローカロリー。
ツナサンドの具に。
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1缶でも家族全員分のツナサンドを作れないかと思い。

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1缶で満足♪低カロボリュームツナサラダ

suneko
suneko @cook_40044060

余りがちなツナ缶の缶汁まで使い切るツナサラダ。
水煮缶を使うのでローカロリー。
ツナサンドの具に。
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1缶でも家族全員分のツナサンドを作れないかと思い。

余りがちなツナ缶の缶汁まで使い切るツナサラダ。
水煮缶を使うのでローカロリー。
ツナサンドの具に。
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材料

  • ツナ水煮缶(80g) 1缶
  • 玉ねぎ(中) 半分
  • パン粉 適量
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩・こしょう 適量
  • 乾燥パセリ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、電子レンジで2分、一度混ぜて1分半~2分加熱する。(ラップはしない)
    そのまま冷ましておく。

  2. 2

    ツナ缶の汁気を切らずに玉ねぎを加え、汁気が無くなるくらいまでパン粉を加える。

  3. 3

    マヨネーズ、塩、こしょう、パセリを混ぜ、味を整える。

コツ・ポイント

たっぷりの玉ねぎとパン粉でかさ増し。
ツナの缶汁を吸ったパン粉のおかげでふんわりジューシーに。
パンに挟んじゃえばパン粉が入ってるなんて全く分かりません。
(笑)
オイル漬けだと油っぽくなるので、水煮缶でしてください。

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suneko
suneko @cook_40044060
2013/09/17 11:14に公開
食べた瞬間ささやかなオドロキのある料理が好き♪(‘▽`)ノきまぐれ食いのちびっ子たちの舌を満たすべく、奮闘中。^_^
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このレシピのキーワード

ツナサラダ 玉ねぎ

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