【1人分】エネルギー:238kcalタンパク質:36.1g脂質:7g炭水化物:6.8g

塩昆布だけのやさしい味わいの炒め物です。むね肉でカロリーカット！こってりメニューのサブにも♪

【1人分】エネルギー：208kcalタンパク質：35.2g脂質：4.9g炭水化物：4.0g(食物繊維:0.3g)

225kcal,タンパク質15.8g、脂質13.7g、炭水化物9.1g、塩分3.1g

栄養価エネルギー 188kcalたんぱく質 12.0g脂質 14.3g炭水化物 4.5gCa 158mgFe 2.4mgVC 5mg食物繊維総量 1.8g食塩相当量 0.7g

225ｋcal、タンパク質20.9g、脂質5.0g、炭水化物29.5g、塩分6.1g

1人あたり288kcal/たんぱく質37.4g/脂質7g/糖質16.7g

にんにくの芽とガラスープが鉄板ですꕤ…˖*461kcal、タンパク32g、脂質19g、炭水化物15g、塩分4g

【１人分栄養量】エネルギー：191kcalたんぱく質：21.3g脂質：5.7g食塩相当量：1.7g

ヘルシーな鶏胸肉とブロッコリーを旨味たっぷり塩昆布とまろかやミルクでタンパク質たっぷり♪

きのこを安く手に入れたら♪家にあるもので簡単に作れます。お弁当のおかずにもどうぞ。１人あたり栄養素エネルギー59Kcal、たんぱく質 3.0g、脂質 4.7g、炭水化物　5.9g、カルシウム 8mg、鉄0.5mg、食物繊維 3.9g、食塩相当量 0.4 g

簡単で美味しい(*´∀｀)♡220㌔㌍、タンパク質13.85g、脂質8g、炭水化物15.8g、塩分2.0g