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簡単☆里芋カレー
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簡単☆里芋カレー-レシピのメイン写真

簡単☆里芋カレー

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

里芋のとろみと甘みがインド米とよく合う、ワンポットでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
基本のカレーの作り方に季節の里芋を合わせてみました。里芋が冷性なので少し暑さが残る残暑にぴったりです。南インドにはヤムという巨大里芋のような美味しい野菜があって、その代用として使ってみました。

里芋のとろみと甘みがインド米とよく合う、ワンポットでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
基本のカレーの作り方に季節の里芋を合わせてみました。里芋が冷性なので少し暑さが残る残暑にぴったりです。南インドにはヤムという巨大里芋のような美味しい野菜があって、その代用として使ってみました。

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簡単☆里芋カレー

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

里芋のとろみと甘みがインド米とよく合う、ワンポットでできるカレーです。
このレシピの生い立ち
基本のカレーの作り方に季節の里芋を合わせてみました。里芋が冷性なので少し暑さが残る残暑にぴったりです。南インドにはヤムという巨大里芋のような美味しい野菜があって、その代用として使ってみました。

里芋のとろみと甘みがインド米とよく合う、ワンポットでできるカレーです。
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基本のカレーの作り方に季節の里芋を合わせてみました。里芋が冷性なので少し暑さが残る残暑にぴったりです。南インドにはヤムという巨大里芋のような美味しい野菜があって、その代用として使ってみました。

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材料

2〜3人分
  • 里芋 300g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 中1/2個
  • カレーリーフ(あれば生葉) 5〜6枚
  • ニンニク(すりおろし) 小さじ1
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • ギー 大さじ1.5
  • マスタードシード 小さじ1/2
  • クミンシード 小さじ1/2
  • チャナダール 小さじ1
  • トマト(みじん切り) 中1/2個
  • ターメリックパウダー 小さじ1/4程度
  • コリアンダーパウダー 小さじ1
  • クミンパウダー 小さじ1/2
  • チリパウダー お好みで〜小さじ1/2
  • パクチー(みじん切り) 大さじ1
  • ヒマラヤ岩塩 小さじ1
  • ココナッツミルク 1/4〜1/2カップ
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作り方

  1. 1

    里芋は皮ごと下ゆでして、串が通るぐらいになったら湯からあげて、粗熱がとれたら皮をむき一口大に切ります。

  2. 2

    鍋にギーを熱し、マスタードシードを入れて弾けて来たら、クミンシードとチャナダールを入れて炒めます。

  3. 3

    チャナダールがきつね色になって来たら、カレーリーフ、玉ねぎ、ニンニク、生姜を順に入れて玉ねぎが半透明になるまで炒めます。

  4. 4

    トマト、ターメリックパウダー、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、お好みでチリパウダーを入れてじっくり炒めます。

  5. 5

    テカリが出て来たら、分量外の湯1カップを入れて沸騰したら弱火でとろみがつくまで5分程度煮ます。

  6. 6

    茹でて切った里芋とヒマラヤ岩塩を入れて混ぜ、さらに5分程度煮ます。

  7. 7

    パクチー、ココナッツミルクを入れて一煮立ちしたら完成。お好みでパクチーを飾って。

コツ・ポイント

ヴァータの人は黒糖など甘みを追加してもオッケー。ピッタはチリや薬味を減らして。カファの人はココナッツミルクなしでも美味しく食べられます。スパイスやココナッツミルクの分量はお好みでアレンジ、調整可能。チャナダールはあれば香ばしさが加わります。

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2018/10/11 09:45に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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このレシピのキーワード

カレー 里芋 トマト ココナッツミルク にんにく マスタード クミン コリアンダー 玉ねぎ しょうが

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