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ヘルシー♪豆腐鶏団子の和風野菜あんかけ
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ヘルシー♪豆腐鶏団子の和風野菜あんかけ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐鶏団子の和風野菜あんかけ

pafumi
pafumi @cook_40095822

鶏胸肉と豆腐で作るのでヘルシー&節約!
餡にみりんを入れることで甘味があり、優しい味になります。
このレシピの生い立ち
ヘルシーであっさりしたものが食べたいなと思ったので。

鶏胸肉と豆腐で作るのでヘルシー&節約!
餡にみりんを入れることで甘味があり、優しい味になります。
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ヘルシーであっさりしたものが食べたいなと思ったので。

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pafumi
pafumi @cook_40095822

鶏胸肉と豆腐で作るのでヘルシー&節約!
餡にみりんを入れることで甘味があり、優しい味になります。
このレシピの生い立ち
ヘルシーであっさりしたものが食べたいなと思ったので。

鶏胸肉と豆腐で作るのでヘルシー&節約!
餡にみりんを入れることで甘味があり、優しい味になります。
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材料

4人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 豆腐 1丁
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆生姜チューブ 適量
  • ☆塩こしょう 少々
  • 玉ねぎ 1/2
  • 人参 1/3
  • みじん切りねぎ 適量
  • ●水 200cc
  • ●麺つゆ 50cc
  • ●顆粒だし 小さじ1
  • ●みりん 大さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    *豆腐は水切りをする。
    *人参は細切りにする。
    *玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    鶏胸肉をぶつ切りにしてフードプロセッサーにかける。
    ボールに鶏胸肉、豆腐、☆を入れて混ぜる。

  3. 3

    2を一口大に丸めて、茹でる。
    中まで火が通ったら、お皿に盛る。

  4. 4

    小鍋に●と人参、玉ねぎを入れて、人参と玉ねぎがクタッとなるまで火にかける。水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  5. 5

    鶏団子の上にかけ、ネギを散らして完成!

コツ・ポイント

*鶏胸肉はフードプロセッサーで挽き肉状になるまでかけること!
*餡にみりんを入れること!

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pafumi
pafumi @cook_40095822
2017/02/19 01:10に公開
☆簡単でしかも、家にある材料で料理を作っています。お菓子作りが大好きです!☆いつも、つくれぽしてくださる皆様、ありがとうございます♪
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このレシピのキーワード

鶏団子 野菜あんかけ ねぎ にんじん 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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