筋肉飯ッ！ツナマヨおかか玄米巻き
nuts_cook @cook_40209500
1本269kcalで18.1gのたんぱく質！◎
5分でできる、忙しい朝の簡単チャージ！
寝坊した時におススメッ
このレシピの生い立ち
たんぱく質も入れたいけどカーボも入れとかないと…
と思ったときに思いつきました！
玄米なので低GI値で、のりのおかげでナトリウム摂れます。
筋肉飯ッ！ツナマヨおかか玄米巻き
1本269kcalで18.1gのたんぱく質！◎
5分でできる、忙しい朝の簡単チャージ！
寝坊した時におススメッ
このレシピの生い立ち
たんぱく質も入れたいけどカーボも入れとかないと…
と思ったときに思いつきました！
玄米なので低GI値で、のりのおかげでナトリウム摂れます。
作り方
- 1
今回使用するのがコチラ。
-
- 2
マヨネーズの脂質、たまになら許せる範囲内です。
-
- 3
シーチキン水煮も言わずと知れた筋肉飯向き食材。
-
- 4
のりがもう素晴らしいPFCバランス。
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- 5
具を全て混ぜ合わせます。
猫を飼っておられる方は95%寄ってきます。
-
- 6
玄米を100g、手前にのせます。
その上に具を棒状にのせて…
-
- 7
ググッ
-
- 8
完成〜！
慣れれば5分でできます。
最短美味しくカーボチャージ！ -
コツ・ポイント
水煮シーチキンの水は切ってください。
脂質抑えたい方はマヨネーズなくても、のり弁風になっておいしいですよ！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18971724
