手抜き＠ごま入りだし巻き卵

手抜き＠ごま入りだし巻き卵-レシピのメイン写真

手抜き＠ごま入りだし巻き卵

JINKO_RR @cook_40185210

タンパク質とセサミンパワーをお手軽に♪
このレシピの生い立ち
いつもの卵にアレンジ♪栄養価もプラスされて(*^ω^*)朝ご飯・お弁当にも、お酒のお供にもいけるかな？

タンパク質とセサミンパワーをお手軽に♪
このレシピの生い立ち
いつもの卵にアレンジ♪栄養価もプラスされて(*^ω^*)朝ご飯・お弁当にも、お酒のお供にもいけるかな？

もっと読む

手抜き＠ごま入りだし巻き卵

JINKO_RR @cook_40185210

タンパク質とセサミンパワーをお手軽に♪
このレシピの生い立ち
いつもの卵にアレンジ♪栄養価もプラスされて(*^ω^*)朝ご飯・お弁当にも、お酒のお供にもいけるかな？

タンパク質とセサミンパワーをお手軽に♪
このレシピの生い立ち
いつもの卵にアレンジ♪栄養価もプラスされて(*^ω^*)朝ご飯・お弁当にも、お酒のお供にもいけるかな？

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

２人分

卵２コ（100gで151kcal）
白ごま 5g（30kcal）
だしの素小わけ袋１袋4g（10kcal）
水 50cc
きざみネギ（彩りで、無ければ青のりでも）少々
油（キッチンペーパ等で少なめに） 5g以下で（50kcall前後）
塩こしょう少々

レシピを保存

作り方

1

卵、ごま、塩こしょうを混ぜ合わせ、だしの素を水で溶いたものをさらに加え混ぜ合わせる。
2

フライパンに油をオイルスプレーがあればオイルスプレーで２プッシュ〜３プッシュ、なければキッチンペーパーで薄く。
3

あとは厚焼き卵を焼く要領で焼き巻いていく。
4

仕上げにネギを飾ってできあがり〜。

コツ・ポイント

いつも面倒なときはこれで済ませちゃってます。くるくるかき混ぜながら巻いてふわふわに仕上げましょう(*^^*)１人あたりのカロリーは大体125kcalないくらいですね（卵の大きさにもよります）
※数値は大体のものです。参考程度でお願いします。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

JINKO_RR @cook_40185210

2009/07/16 01:11に公開

いかに安く低カロリーにできるか！です。くいしんぼなので頑張ります(*・・*)　　　　　　　　　　　　　　　木綿豆腐使ったレシピ増やしたいです。　　　　　　　　　　　　※レシピ見直しのため予告無くちょこっと変更更新したりします。ご了承下さいm(_ _)m

もっと読む

このレシピのキーワード

だし巻き卵卵

似たレシピ

その他のレシピ