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ココナッツとアーモンドミルクのパンケーキ
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ココナッツとアーモンドミルクのパンケーキ-レシピのメイン写真

ココナッツとアーモンドミルクのパンケーキ

山崎コウジ
山崎コウジ @cook_40198456

卵を牛乳は使わずにココナッツとアーモンドの素材をふんだんに使ったヘルシーでカラダに優しいパンケーキです♪
このレシピの生い立ち
一般的なパンケーキはどうしてもカロリーが高く、乳製品なくて作れないので、ヘルシーで今話題の素材を使った新しいパンケーキが欲しいと思い、メニュー化しました。

卵を牛乳は使わずにココナッツとアーモンドの素材をふんだんに使ったヘルシーでカラダに優しいパンケーキです♪
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ココナッツとアーモンドミルクのパンケーキ

山崎コウジ
山崎コウジ @cook_40198456

卵を牛乳は使わずにココナッツとアーモンドの素材をふんだんに使ったヘルシーでカラダに優しいパンケーキです♪
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一般的なパンケーキはどうしてもカロリーが高く、乳製品なくて作れないので、ヘルシーで今話題の素材を使った新しいパンケーキが欲しいと思い、メニュー化しました。

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材料

  • ココナッツフレーク お好みで
  • ココナッツオイル 適宜
  • ココナッツシュガー 大さじ1
  • 米粉 100g
  • アーモンドミルク 100g
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 無糖ヨーグルト 大さじ3
  • イチゴ お好みで
  • バナナ お好みで
  • ブルーベリー お好みで
  • ミックスナッツ お好みで
  • メープルシロップ 適宜
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作り方

  1. 1

    バナナはそれぞれ皮をむいて一口大の大きさにカットし、イチゴは半分にカット。

  2. 2

    ボウルに米粉、ベーキングパウダー、ココナッツシュガーを入れてよく混ぜる。

  3. 3

    2に無糖ヨーグルトとアーモンドミルクを入れてさらによく混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにココナッツオイルを入れて熱し、3を流し込み両面それぞれ焦げ目がつくぐらいまで焼く。

  5. 5

    焼けたらお皿に移して、周りにフルーツとナッツを添え、ココナッツフレークとメープルシロップを上からかけたら出来上がり。

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山崎コウジ
山崎コウジ @cook_40198456
2015/10/01 11:43に公開
KARADA DESIGN & MANAGEMENT代表パーソナルフードトレーナー / 食習慣コンサルタント私自身、現在も陸上のスプリンターでもあり、野菜の持つパワーや食事の大切さを痛感しています。アスリートやビジネスパーソンそれぞれに合ったパフォーマンスアップの食事の提案、また、特に女性に向けて内側から強く美しく輝くためのインナービューティのセッションやレシピ作成もしています。
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このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 イチゴ ナッツ バナナ ブルーベリー ココナッツ 牛乳 アーモンド メープルシロップ

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