自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味

自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!
このレシピの生い立ち
常に健康と美容に関するレシピを考案中。自家製天然酵母と栄養価が高く食物繊維の多い全粒粉を使い、分解されず体に残りがちな動物性脂肪のバターやトランス脂肪酸ショートニング不使用の、美味しい健康的なプレッツェルが食べたくて作りました★
自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味
自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!
このレシピの生い立ち
常に健康と美容に関するレシピを考案中。自家製天然酵母と栄養価が高く食物繊維の多い全粒粉を使い、分解されず体に残りがちな動物性脂肪のバターやトランス脂肪酸ショートニング不使用の、美味しい健康的なプレッツェルが食べたくて作りました★
作り方
- 1
★をボウルに入れて混ぜておく。
- 2
◇を別のボウルに入れてホイッパーで混ぜる。
- 3
◇の水分を、★の粉のボウルに加え、なるべく手早く全体をヘラでなじませる。
- 4
ボードに生地を出し、掌で手前から奥に押し出すように伸ばし、また手前に生地を集め伸ばし、x10回程で生地全体をなじませる。
- 5
生地が馴染んできたら、転がすように生地全体を触りながら、かつ優しく、10分ほどこねる。
- 6
蓋有の容器や、ボウルに入れてラップをして一次発酵。我が家では前の日にここまでやって、あとは冷蔵庫で一晩おいてます。
- 7
発酵が進み2倍位に膨らんだら、拳で生地を押して、ガス抜きをして、計量し6個に分割し丸め濡れ布巾をしベンチタイム10分。
- 8
成型です。
閉じ目を上にして、
掌で押しつぶします。丸いおせんべいのような形に。 - 9
手前側から、きつめにクルクルと巻いていきます。葉巻のような形になります。
- 10
両端から中央まっすぐのラインになる様、閉じ目をしっかり摘んでいきます。餃子のような形です。全ての生地をここまで成型します
- 11
最初に作った餃子型から順に、中央から両端に向かって、両手で転がし引き伸ばします。両端は細く中央は太く、直径25cm位。
- 12
両サイドの細い部分を、二回ねじって…
- 13
手前に向かって折りたたみ…
- 14
細い先っちょを、土台の部分にしっかりつまんで留めます。
茹でた時に取れない様、しっかりと留めてください。 - 15
穴を広げて、形全体を整えます。
- 16
室温(この日は秋晴れの25度位でした)でだいたい30分ほど、濡れ布巾をかけて二次発酵させます。プックリしてきたらOK。
- 17
広めの鍋や深めのフライパンに、水950mlに対し重曹大さじ1と半(250g)を加えて火をかけ沸騰したら…
- 18
表面を上に片面だけ20秒茹で、上げる前に一度、抑えて沈めてから引き上げ、オーブンシートの上に。
- 19
オーブンを220度で余熱にかけておきます。
- 20
茹で上げたプレッツエルが少し冷めて表面がツヤってきたら、太い部分にクープを入れて、ゲランド海塩をふります。他の塩でもOK
- 21
余熱が完了したら、220度で14分焼きます。
- 22
しっかりと網の上で冷ましてからいただきましょう!
- 23
★アレンジ★
シナモンシュガー味にしたい時は塩をふらずに焼き、焼いた後にオイルやバターを塗ってシナモンシュガーをふります - 24
★アレンジ2★
チョココーティングしたい場合は、塩をふらずに焼き、テンパリングしたチョコを塗り、冷蔵庫で表面を固めます。 - 25
2015.11.15『全粒粉・ライ麦・雑穀パン』カテゴリに承認されました★ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
コツ・ポイント
焼き時間は、オーブンの癖を見ながら調節してくださいね★
途中、焼き色をチェックしながら、天板の位置を変えたりしてくださいね★
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