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自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味
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自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味-レシピのメイン写真

自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味

Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160

自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!

このレシピの生い立ち
常に健康と美容に関するレシピを考案中。自家製天然酵母と栄養価が高く食物繊維の多い全粒粉を使い、分解されず体に残りがちな動物性脂肪のバターやトランス脂肪酸ショートニング不使用の、美味しい健康的なプレッツェルが食べたくて作りました★

自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!

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常に健康と美容に関するレシピを考案中。自家製天然酵母と栄養価が高く食物繊維の多い全粒粉を使い、分解されず体に残りがちな動物性脂肪のバターやトランス脂肪酸ショートニング不使用の、美味しい健康的なプレッツェルが食べたくて作りました★

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Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160

自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!

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自家製天然酵母と全粒粉を使用★動物性脂肪バターやトランス脂肪酸ショートニング不使用。栄養価高く美味しい健康プレッツェル!

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材料

6個分
  • ★強力粉(ここでは春よ恋を使用) 100g
  • ★全粒粉(ここでは春よ恋を使用) 150g
  • ★EVココナッツオイル 10g
  • ◇自家製天然酵母中種 レシピID:20383409 105g
  • ◇てんさい糖 5g
  • ◇天然塩 6g
  • ◇水 110g
  • ケトリング
  • 水 950ml
  • 重曹 大さじ1と半(250g)
  • トッピング
  • ゲランド海塩(他の塩でも可) 好みで
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作り方

  1. 1

    ★をボウルに入れて混ぜておく。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方1写真
  2. 2

    ◇を別のボウルに入れてホイッパーで混ぜる。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方2写真
  3. 3

    ◇の水分を、★の粉のボウルに加え、なるべく手早く全体をヘラでなじませる。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方3写真
  4. 4

    ボードに生地を出し、掌で手前から奥に押し出すように伸ばし、また手前に生地を集め伸ばし、x10回程で生地全体をなじませる。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方4写真
  5. 5

    生地が馴染んできたら、転がすように生地全体を触りながら、かつ優しく、10分ほどこねる。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方5写真
  6. 6

    蓋有の容器や、ボウルに入れてラップをして一次発酵。我が家では前の日にここまでやって、あとは冷蔵庫で一晩おいてます。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方6写真
  7. 7

    発酵が進み2倍位に膨らんだら、拳で生地を押して、ガス抜きをして、計量し6個に分割し丸め濡れ布巾をしベンチタイム10分。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方7写真
  8. 8

    成型です。
    閉じ目を上にして、
    掌で押しつぶします。丸いおせんべいのような形に。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方8写真
  9. 9

    手前側から、きつめにクルクルと巻いていきます。葉巻のような形になります。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方9写真
  10. 10

    両端から中央まっすぐのラインになる様、閉じ目をしっかり摘んでいきます。餃子のような形です。全ての生地をここまで成型します

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方10写真
  11. 11

    最初に作った餃子型から順に、中央から両端に向かって、両手で転がし引き伸ばします。両端は細く中央は太く、直径25cm位。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方11写真
  12. 12

    両サイドの細い部分を、二回ねじって…

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方12写真
  13. 13

    手前に向かって折りたたみ…

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方13写真
  14. 14

    細い先っちょを、土台の部分にしっかりつまんで留めます。
    茹でた時に取れない様、しっかりと留めてください。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方14写真
  15. 15

    穴を広げて、形全体を整えます。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方15写真
  16. 16

    室温(この日は秋晴れの25度位でした)でだいたい30分ほど、濡れ布巾をかけて二次発酵させます。プックリしてきたらOK。

  17. 17

    広めの鍋や深めのフライパンに、水950mlに対し重曹大さじ1と半(250g)を加えて火をかけ沸騰したら…

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方17写真
  18. 18

    表面を上に片面だけ20秒茹で、上げる前に一度、抑えて沈めてから引き上げ、オーブンシートの上に。

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方18写真
  19. 19

    オーブンを220度で余熱にかけておきます。

  20. 20

    茹で上げたプレッツエルが少し冷めて表面がツヤってきたら、太い部分にクープを入れて、ゲランド海塩をふります。他の塩でもOK

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方20写真
  21. 21

    余熱が完了したら、220度で14分焼きます。

  22. 22

    しっかりと網の上で冷ましてからいただきましょう!

    • 自家製天然酵母の全粒粉プレッツェル(塩味作り方22写真
  23. 23

    ★アレンジ★
    シナモンシュガー味にしたい時は塩をふらずに焼き、焼いた後にオイルやバターを塗ってシナモンシュガーをふります

  24. 24

    ★アレンジ2★
    チョココーティングしたい場合は、塩をふらずに焼き、テンパリングしたチョコを塗り、冷蔵庫で表面を固めます。

  25. 25

    2015.11.15『全粒粉・ライ麦・雑穀パン』カテゴリに承認されました★ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

コツ・ポイント

焼き時間は、オーブンの癖を見ながら調節してくださいね★
途中、焼き色をチェックしながら、天板の位置を変えたりしてくださいね★

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Teriちゃん
Teriちゃん @cook_40075160
2015/10/04 03:10に公開
美食健求家♡美容健康レシピを考案。健康に気遣うと美容にも効果有りな事実を伝えたくてクックパッド開始。自身35kg減量し不治の病・掌蹠膿疱症を寛解。糖尿病合併症&脊髄梗塞を発症した家族を40kg減量させ糖尿も寛解。食物の奇跡を体感しナチュラルフードコーディネーター/DIETアドバイザー/肥満予防健康管理士/PSB公認DIET講師/フードDr.シニア等資格取得。インスタteri_dietでテリ飯公開中
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このレシピのキーワード

強力粉 全粒粉 天然酵母

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