塩麹を使った☆棒々鶏(バンバンジー)

PONヨメ
PONヨメ @cook_40051346

塩麹を使って鶏むね肉を漬け、
蒸しあげればしっとりと仕上がります!
このレシピの生い立ち
胡瓜が余っていたので作りました!

塩麹を使った☆棒々鶏(バンバンジー)

塩麹を使って鶏むね肉を漬け、
蒸しあげればしっとりと仕上がります!
このレシピの生い立ち
胡瓜が余っていたので作りました!

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材料

2~3人分
  1. 鶏むね肉 1枚(300g)
  2. 胡瓜 1.5本
  3. トマト 1個
  4. 塩麹 大さじ2
  5. ①白練り胡麻 大さじ1.5
  6. ①擦り胡麻 大さじ1
  7. ①酢 大さじ1
  8. ①オイスターソース 大さじ1/2
  9. 胡麻 大さじ1/2
  10. ①酒 大さじ1
  11. ①砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    むね肉の皮と筋をとり、ボールに入れます。

    塩麹を入れ、よく揉みます。

    30分以上、冷蔵庫で寝かせます。

  2. 2

    蒸し器に、むね肉を入れて、強火で18~20分ほど蒸します。

    火が通ったら、よく冷まします。

  3. 3

    ボールに①を入れ、よく混ぜあわせます。

    冷ましたむね肉を手で細かく裂き、タレとよく混ぜ合わせます。

  4. 4

    スライスしたトマトを器に並べ、千切りした胡瓜を盛り付けます。

  5. 5

    最後にむね肉を盛り付け、完成です!

コツ・ポイント

塩麹にむね肉を漬ける時間が長いほど、肉が柔らかくなります。

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メタボ&尿酸値高め&糖尿・・・三重苦のダンナ様のために、日々野菜中心の料理を作っています!また、ホームパーティー大好き♪なので、パーティー料理も順次公開していきます(*^_^*)Blog始めました!PONヨメのウチゴハンhttp://ameblo.jp/pon-yome/よろしければご覧くださいませm(__)m
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