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岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~
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岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~-レシピのメイン写真

岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~

おそな
おそな @cook_40049407

暑さの中で働く窯焼き屋さんが、スタミナをつけるために多くあるといううなぎ店。その味を豆腐で再現。岐阜産の食材を使って。
このレシピの生い立ち
うなぎの蒲焼をヘルシーに、お手頃にしたくて作ったレシピです。うなぎらしい見た目と食感にこだわりました。

暑さの中で働く窯焼き屋さんが、スタミナをつけるために多くあるといううなぎ店。その味を豆腐で再現。岐阜産の食材を使って。
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岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~

おそな
おそな @cook_40049407

暑さの中で働く窯焼き屋さんが、スタミナをつけるために多くあるといううなぎ店。その味を豆腐で再現。岐阜産の食材を使って。
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うなぎの蒲焼をヘルシーに、お手頃にしたくて作ったレシピです。うなぎらしい見た目と食感にこだわりました。

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材料

1人分
  1. 豆腐(絹でも木綿でも) 60g
  2. 山芋 15g
  3. 片栗粉 小1
  4. 焼き海苔 3/8枚
  5. 青じそ 1枚
  6. うなぎのたれ 適量
  7. ご飯 約180g
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作り方

  1. 1

    豆腐を電子レンジで約1分加熱し、水切りをする。

  2. 2

    ボールへ入れ、混ぜながら固まりを崩す。すった山芋と片栗粉を加えて、トロトロにする。

  3. 3

    海苔の1/8枚を1つとし、ざらざらの面に2を3等分して塗る。筋をつけて、天板に並べる。

  4. 4

    200℃のオーブンで、約10分焼く。途中、うなぎのたれを2~3回塗りながら、色よく焼く。

    • 岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~作り方4写真
  5. 5

    お弁当箱にご飯を盛り、うなぎのたれをかけて、青じそと4をのせる。

    • 岐阜便り~ヘルシー蒲焼き丼弁当~作り方5写真

コツ・ポイント

片栗粉の量は、とろみ具合をみて調節します。

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おそな
おそな @cook_40049407
2013/09/19 03:05に公開
キャラ弁作りにはまってます!!「かわいい♥」をお料理やお菓子に変身させるのが大好き。
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