無洗米カップ2杯と水カップ2.5杯弱(480㏄)を用意します。水は、普通の御飯から醤油、酒、ツナ缶の水分をひいた量です。

コーン缶は水を切って粒だけ、ツナ缶は汁も入れてください。醤油と酒は測りながら入れても大丈夫。

刻み海苔以外の材料を「炊飯土鍋なごみ」に入れ、全体を混ぜてレンジで加熱します。

加熱の目安は、200W：10分→500W:10分→200W：3分→庫内蒸らし：15分です。

炊き上がったら全体を混ぜて、茶碗によそって刻み海苔をかけます。茶碗6杯分でしたので１杯分は約290Calです。

残りを、おにぎりにして、フライパンにホイルを敷いて「焼おにぎり」にして食べるのもお勧めです。