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ホタテくん*^^*ままちゃん
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ホタテくん*^^*ままちゃん-レシピのメイン写真

ホタテくん*^^*ままちゃん

39ままちゃん
39ままちゃん @cook_40202205

ホタテは身体の毒素を排出してくれます*^^*
えのきはビタミンB 1が豊富*^^*
エリンギは脂肪を吸着*^^*
このレシピの生い立ち
便秘やダイエットに良いお料理を研究中*^^*

ホタテは身体の毒素を排出してくれます*^^*
えのきはビタミンB 1が豊富*^^*
エリンギは脂肪を吸着*^^*
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便秘やダイエットに良いお料理を研究中*^^*

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ホタテくん*^^*ままちゃん

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39ままちゃん @cook_40202205

ホタテは身体の毒素を排出してくれます*^^*
えのきはビタミンB 1が豊富*^^*
エリンギは脂肪を吸着*^^*
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便秘やダイエットに良いお料理を研究中*^^*

ホタテは身体の毒素を排出してくれます*^^*
えのきはビタミンB 1が豊富*^^*
エリンギは脂肪を吸着*^^*
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材料

3人分
  • ホタテ 200g
  • アスパラ 2束
  • エリンギ 2パック
  • えのき 1束
  • 玉ねぎ 1個
  • バター 大5
  • 豆乳 100cc
  • 胡椒 お好み
  • 醤油 大3
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作り方

  1. 1

    お鍋にバターを引き少し熱しておきます*^^*

  2. 2

    ホタテはよく洗いお鍋へ*^^*
    アスパラ*玉ねぎ*エリンギ*えのきは食べやすい大きさに切りお鍋へ*^^*

  3. 3

    よく炒めたら豆乳を入れ*胡椒*醤油で味を整え火がとおったら出来上がり*^^*

コツ・ポイント

バターはカロリーオフの物を使用*^^*

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39ままちゃん
39ままちゃん @cook_40202205
2013/10/02 08:06に公開

このレシピのキーワード

豆乳 えのき 帆立貝 アスパラ エリンギ バター 玉ねぎ

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