美魔女（健康を目指す人）の究極の食事ー１
今話題のベストセラー本
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」
に紹介されていた健康とダイエット目的の食事です
このレシピの生い立ち
一見、節約メニューです。
しかし、健康とダイエット、美容に効果の高い料理です。
ポイントは、茶色の炭水化物を玄米パウダーを使うこと。
茶色の炭水化物は、熱を加えると臭いが強烈です。玄米パウダーも臭いますが、気にならない程度です。
美魔女（健康を目指す人）の究極の食事ー１
今話題のベストセラー本
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」
に紹介されていた健康とダイエット目的の食事です
このレシピの生い立ち
一見、節約メニューです。
しかし、健康とダイエット、美容に効果の高い料理です。
ポイントは、茶色の炭水化物を玄米パウダーを使うこと。
茶色の炭水化物は、熱を加えると臭いが強烈です。玄米パウダーも臭いますが、気にならない程度です。
アプリでひらく作り方
- 1
材料を用意します
キャベツ
オリーブオイル
くるみ
ジーバリットの玄米パウダー
キャベツは、千切り
クルミは細かく -
- 2
水５０ｃｃに、だしと、玄米パウダーを入れて電子レンジで８００Ｗで１分ほど温めます
-
- 3
温めた後、よく混ぜます。
玄米パウダーは米ぬかのみで出来ていますが、炭水化物もあり、温めても臭いがありません。 -
- 4
卵を溶いて、細かくしたクルミ（１５グラム）を入れ、温めた玄米パウダー液をいれてよく混ぜます。
-
- 5
キャベツは千切り
量は、好みで調整してください。
今回は１５０グラム -
- 6
フライパンに、オリーブオイルをたっぷり引いてキャベツを炒めます。好みで塩コショウして、すぐに上げます。
-
- 7
キャベツを引き上げたフライパンに先ほどの卵液を入れます。卵がある程度固まったらキャベツを入れて合えます。
-
- 8
皿に盛って完成す。
残ったクルミを上にまぶしてください。 -
コツ・ポイント
「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で紹介されていた食品で作った料理です。
①魚・
②野菜と果物
③茶色の炭水化物
④オリーブオイル
⑤ナッツ類
このうち魚以外の食材を使いました。
似たレシピ
その他のレシピ
